правда

Довгі години, проведені за кермом, важкий робочий день або безсонна ніч - все це ситуації, коли наше тіло стає по-справжньому зайнятим і потребує належного підйому. Одним із стимуляторів, до якого ми найчастіше досягаємо, є енергетичні напої завдяки вмісту в них багатьох алкалоїдів. Однак, згідно з кількома дослідженнями, ці ненасичені напої можуть принести більше шкоди, ніж користі, і їх ефект сильно завищений. Потрібно збити розум? Фахівці радять насолодитися чашкою кави.

Енергетичні напої не настільки всесильні

Якби ми уважно вивчили склад енергетичних напоїв, ми виявили б цілий комплекс стимуляторів та екстрактів, завдання яких - запустити наш організм, коли у нього закінчується енергія. Однак нещодавно на світ засяяло дослідження, згідно з яким вплив цих речовин переоцінюється і приписується їм ефект, якого вони насправді взагалі не мають. Дослідження було опубліковане в журналі Nutrition Reviews, що вказує на таурин, гуарана та женьшень. За результатами ці інгредієнти мають місце "Відсутність доказів на підтвердження твердження, що вони підвищують ефективність".

Секрет криється в кофеїні

На додаток до вищезгаданого таурину, екстрактів рослин гуарани та женьшеню також містяться енергетичні напої органічний метаболіт d-глюкуронолактон, вітаміни групи В та інші сполуки. Група вчених вивчила величезну кількість досліджень, присвячених впливу цих речовин як окремо, так і в поєднанні з кофеїном. І результат? Єдиним елементом, який дійсно може вводити необхідну енергію у наші вени, є згаданий кофеїн. Його доза не повинна перевищувати 32 мг на 100 мл, тому середня банка в 250 мл вміщує максимально можливу дозу близько 80 мг. Однак, якби ми жили чашкою кави замість цього напою, ми брали б від 50 до 100 мг, і ефект був би порівнянним.

Остерігайтеся побічних ефектів

Окрім того, що енергетичні напої мають такий же стимулюючий вплив на наш організм, як і кава, необхідно також звернути увагу на можливі побічні ефекти решти речовин. Команда австралійських учених збирає дані в цій галузі протягом семи років і працює над цікавими результатами. Енергетичні напої можуть негативно впливати на такі симптоми:

  • серцево-судинна система - серцебиття, тахікардія, ішемія, біль у грудях/печіння
  • тремор - тремтіння рук і ніг, посмикування обличчя
  • Головний біль
  • утруднене дихання
  • нездужання, слабкість, почуття випало
  • подразнення шлунково-кишкового тракту
  • безсоння

Обережності ніколи не буває достатньо

Енергетичні напої - табу для дітей, вагітних та жінок, які годують груддю. Однак їм не повинно бути місця навіть в обладнанні підлітків, яким потрібно вчитися для досягнення гарних результатів у школі. Енергетичні напої та алкоголь стають небезпечною комбінацією, яка також може викликати серйозні проблеми з серцем у молодих людей. У минулому доза кофеїну в дозі 200 міліграм на день була пов'язана з вищим ризиком викидня та серцевого нападу.

Який ваш досвід з енергетичними напоями? Пишіть до обговорення і виграти книга від IKAR та DVD із фільму про Бонтона у нашому змаганні. Обов’язково додайте дійсний електронний лист.