У наших трьох кімнатах аеробіки кожен із багатьох типів занять може знайти щось на свій смак ....

Про що я дбаю?

Бігова доріжка

Біг - це найпростіша форма руху, яка має багато корисних наслідків. Він не тільки вимикається, але й зміцнює, оскільки ми використовуємо 70 відсотків м’язів у процесі.

Цей вид спорту не тільки для молоді. Будьте обережні, вибираючи темп, який відповідає можливостям вашого тіла, щоб уникнути травм. Біг вимикається, тому кожен, хто вибирає цю форму руху, може підзарядитися як фізично, так і розумово. Всі види спорту приносять користь кісткам, але біг також зміцнює їх.

Психічний ефект, який зміцнює розум. Бігуни мають краще кровопостачання мозку, щоб вони могли краще концентруватися. Регулярні фізичні вправи також тренують мозок, покращуючи координацію. Дослідники з Ульмського університету довели, що це правда, в тому числі за допомогою психологічних тестів та вимірювання електричної активності мозку під час 17-тижневої навчальної програми для 100 випробуваних. Біг також знімає депресію. «Запущена інтоксикація» - це сильний фізіологічний ефект, який навіть може полегшити симптоми хронічної депресії.

бігова

Бігуни рідше страждають від болю в спині та суглобах, ніж решта населення, оскільки біг використовує не тільки м’язи ніг, але також м’язи спини, живота та тулуба.

Дослідження показали, що якщо хтось просто діє, він не втратить вагу і не буде просто займатися спортом, але не харчуватися здорово. Ось чому важливо поєднувати вправи з правильним харчуванням. Чоловік вагою 70 кг біжить зі швидкістю 10 км/год і спалює 1088 калорій на годину. Якщо ми ідеально годуємо поруч, наша фігура зазнає вражаючого поліпшення.

І останнє, але не менш важливе: дослідження Національного інституту раку показали, що жінки, які регулярно займаються спортом і не страждають від недосипу, мають знижений ризик різних видів раку. Якщо ви займаєтеся щодня і спали щонайменше сім годин, ви можете зменшити ймовірність розвитку пухлин, оскільки регулярні заняття спортом відіграють важливу роль у запобіганні раку.