Існує величезна кількість дієт, які обіцяють скинути до 10 кілограмів за лічені дні. Ви коли-небудь замислювались, які ризики настільки швидкого схуднення?
Швидкі дієти працюють за принципом поєднання кількох видів їжі в точно визначених кількостях. Вони містять переважно рибу, нежирне м’ясо та овочі. Дозволяється їсти невеликими порціями 3 рази на день. Не рекомендується розвивати зайві фізичні навантаження, оскільки ці дієти повинні пришвидшити обмін речовин і тим самим розщепити надлишкові калорії. Однак лікарі попереджають: саме незбалансоване харчування та відсутність фізичних вправ можуть спричинити збільшення ваги!
Поговоріть зі своїм лікарем
У тому, що ви вирішили схуднути на кілька кілограмів, немає нічого поганого. Однак набагато кращим та ефективнішим способом є схуднення на кілограми поступово і здорово. Швидкими дієтами ви також ризикуєте ефектом йо-йо, а це означає, що як тільки ви повернетесь до свого початкового раціону, ви можете отримати більше, ніж зважували раніше.
Перед початком дієти слід проконсультуватися з лікарем. Щоденна потреба в калоріях, жирах та поживних речовинах залежить від людини залежно від віку, ваги, статі тощо. Вагітним і годуючим груддю жінкам слід бути особливо обережними, нестача поживних речовин може вплинути на ріст і розвиток дитини.
Які ризики?
Швидкі дієти зазвичай дозволяють лише близько 1000 ккал на день. Існують навіть дієти, де ви можете з’їдати лише божевільні 700 ккал на день, що точно не приносить користі нашому здоров’ю. Такі дієти несуть різні ризики для здоров’я, такі як камені в жовчному міхурі або серцево-судинні проблеми.
Якщо ми не забезпечуємо організм достатньою кількістю калорій, він надсилає сигнал мозку, і він починає запасатися страхом виживання. На практиці це означає, що метаболізм сповільнюється, і вся їжа перетворюється на жир, а не на енергію, яка щасливо осідає саме там, де нам це взагалі не потрібно.
Крім того, така дієта несе високий ризик авітамінозної недостатності. Для здорового функціонування організм щодня потребує їжі від кожної окремої групи. Вживання лише фруктових соків або води, отже, абсолютно нездорове і не може замінити збалансовану дієту.
Один-два очисні дні на тиждень - це відмінна детоксикація організму. Однак, якщо ви регулярно переходите на таку дієту і робите її способом життя, ви завдасте шкоди своєму організму і з часом отримаєте те, чого у вас не було. Набагато кращим, здоровішим і довговічнішим варіантом є поєднання збалансованого харчування та регулярних фізичних вправ. Кургани спускатимуться повільніше, але постійно!