головень

Емілія ходила на заняття позуванням тричі на тиждень, щоб виглядати на сцені максимально професійно, щоб кожна поза в її бікіні була ідеальною.

Фото: студія FIGURAMA

Раніше Емілія Руякова (26) належала жінкам за кров і молоко, але кілька місяців тому вона почала наполегливо працювати над собою, а сьогодні перемагає у фітнес-змаганнях.

Вона не була задоволена собою, тому з дня на день вона починала змінювати своє життя з нуля. Хоча вправа ніколи не була дуже невідомою для Емілії, вона не була виконана на професійному рівні. І насправді, вона ніколи не думала, що може стати фітнесом у бікіні.

"Переломний момент настав наприкінці минулого року, коли я був на п'ятнадцять фунтів більше, ніж сьогодні. Я буквально бенкетував на одному заході, їв сир, шоколадні цукерки, булочки на пару ... Був там мій друг, який є тренером з фітнесу, і я сказав йому між словами, що мені потрібно змінитись, і я хочу піти на фітнес-бікіні ". згадує Емілію. Звичайно, друг подумав, що він просто говорить це на вітрі.

Калорійна Америка

Але було навпаки. "Я дійшов до узгодженого першого тренування на п'ятнадцять хвилин раніше, хоча мій тренер Владо Керул думав, що я навіть не з'явлюся. Ми почали чесно займатися разом, я дотримувався меню і справді працював на повній швидкості, поки він не здивувався. Я був справді чесним клієнтом, але добре протоптаний шлях раптом ускладнився " - дивується брюнетка. Вона відвідала Америку і за два тижні хотіла пережити буквально американську мрію. Принаймні, що стосується їжі. "Я просто знову там їв" - співчутливо сміється Мілка, яка любить смачну їжу.

В Америці вона піддалася чарам нездорової калорійної їжі і повернулася до Словаччини з шістьма зайвими кілограмами. Дивлячись на неї, тренер мало не впав і рішуче заявив, що може назавжди попрощатися зі змаганнями з фітнесу в бікіні.

Вона це зробила!

"Дієта - це основа всього, і я підтвердив це до суті. Однак після свого польоту я скористався всією перевагою і сказав собі, що можу це зробити. Я дотримувався дієти не на сто, а на тисячу відсотків, для мене не сталося жодного вагання. Я їв точні ваги в один і той же час, і в поєднанні з вправою результат прийшов через чотири місяці. Я схудла більше дванадцяти кілограмів жиру і важила близько п'ятдесяти кілограмів і була готова до свого першого змагання ". - згадує він з посмішкою. І як то кажуть, сміливі бажає удачі, а Емілія забрала додому золоту медаль!

Нова сукня імператора не відбулася

Однак на конкурсі виникла драматична ситуація, завдяки якій вона вийшла на сцену майже оголеною. "Змагання оцінюють опромінення, форму, презентацію, позування та загальне лікування жінок у купальниках. І саме купальник зрадив мене на сто відсотків на моєму прем’єрному конкурсі. Я зробив їх на замовлення, але за п’ятнадцять хвилин до змагань вони порвали. Тоді б ніхто не різав мені кров. Ситуація була критичною, але, на щастя, була одна жінка, яка позичила мені запас ". вона сьогодні зі сміхом згадує, але тоді їй справді було все одно, бо вся її підготовка та зусилля можуть бути непотрібними з хвилини на хвилину.

Сьогодні вона готова до подібних ситуацій, не залишає нічого випадковому і твердо налаштована продовжувати вигравати змагання. Звичайно, з низькокалорійним меню і важкими тренуваннями.

Все ще перед дзеркалом

Емілія ходила позувати тричі на тиждень, щоб виглядати на сцені максимально професійно і зробити кожну свою позу бікіні ідеальною. "Шкода, що на той час Нікола Вайтерова не був у Словаччині, тому що у мене був би ідеальний учитель позування" розповідає про найвідоміший словацький фітнес-бікіні, який також був відомий в Америці. У зв'язку з курсом Емілія також згадала, як виявилася, що позує перед ним перед ним і готується до змагань.

Меню Мілкіна

(без підготовки до змагань)
Сніданок: фрукти, нежирний йогурт та горіхи
Перекус: фруктовий або нежирний сир
Обід: м'ясо або риба з овочами або салатом
Вести: білковий батончик
Вечеря: тунець або інша риба з овочами
Напої: кава без молока, несолодкий м’ятний чай і 3-4 літри води