П’ять правил схуднення шляхом ходьби

схуднення

Якщо дієта або тренажерний зал - це не ваша справа, то ці поради вас цікавлять

Для втратити вагу Вам не доведеться голодувати, а тим більше проводити години і години в спортзал спалюючи жир, просто дайте собі трохи часу і вирушайте на "прогулянку". Відповідно з особистий тренер Ханна Девіс, існувати п’ять безпомилкових правил для схуднення за допомогою ходьби, те саме, що ми розповімо вам нижче:

1. Постійність
Щоб схуднути за допомогою прогулянки, важливо, щоб ви робили це за допомогою частота. Рекомендація тренера полягає в тому, щоб ви досягли 15 тисяч кроків на день, сім днів тижня.

2. Час
Вкладайте 30 хвилин свого часу в прогулянку щодня. На думку експерта, це допоможе вам підтримувати нижчий індекс маси тіла, і ви також досягнете зменшити талію.

10 переваг плавання для здоров’я

3. Швидкість
Підтримання постійного і швидкого темпу є безпомилковим для втратити вагу . Рекомендація полягає в тому, щоб ви звернули увагу рух вашого зброї, скоротити живіт, йти вправо і намагайтеся зберегти підняті пальці на ногах більшість часу.

4. Розтягування
Хоча ідея полягає в тому, щоб гуляти, рутина вам слід не лише зосередитись на цьому, так і Ханна Девіс рекомендується робити присідає, розтягується або віддати стрибки кожні 5 - 10 хвилин, таким чином ваш пульс покращиться.

5. Складний рельєф
Для вдосконалення частота пульсу і пришвидшити спалювання калорій, В ідеалі ви вибираєте "складну" місцевість, тобто з ухилами або сходами, таким чином ви будете працювати всі свої м'язи.

Не забувайте поєднувати це тренування з годуванням з низьким вмістом жиру.

Довідкові джерела Здоров’я жінки.