За допомогою цих порад для схуднення ви досягнете своєї мети більш простим та ефективним способом
На наш погляд, найкращим із домашніх засобів для схуднення є ... зміна способу життя! Чи одна з основних причин ожиріння та надмірної ваги - це сучасний спосіб життя, занадто малорухливий і з дієтою, багатою на жир, сіль та цукор. Крім того, ці фактори є як причиною, так і наслідком підвищення рівня стресу. Ви будете здивовані, як кілька невеликих змін можуть стати найкращими домашніми засобами для схуднення.
Калорійний баланс є ключовим для схуднення
Формула схуднення дуже проста: ви повинні спалити більше калорій, ніж з’їсте.
Цей результат досягнуто поєднуючи два фактори: їжте менше калорій, ніж зазвичай, збалансованим харчуванням і спалюйте більше калорій за рахунок збільшення фізичної активності.
Зверніть увагу, що досі ми не говорили про домашні засоби для схуднення, такі як трав’яні чаї чи інші вигадки!
Це те, що насправді домашні засоби для схуднення можуть допомогти, але найголовніше - це калорійний баланс. Існує багато стратегій, наприклад, трав’яні чаї, трясе і навіть таблетки або харчові добавки, які можна придбати в аптеці без рецепта, що ми проаналізуємо нижче.
Але ці стратегії, ризикуючи своїм здоров’ям, не повинні бути єдиними чи головними, а навпаки ви повинні привілейовувати дієту та фізичні вправи як ключові фактори для схуднення.
Щодо дієт існує також багато, але не всі з них виявились справді ефективними. Деякі обіцяють швидко схуднути, але важливо зазначити це немає магічних рішень.
Щоб схуднути здоровим способом, слід прийняти збалансовану дієту, оскільки наш організм потребує всіх поживних речовин, навіть трохи жиру, який є найважливішим джерелом енергії. І рздійснювати фізичні навантаження, Для чого не обов’язково відвідувати спортзали, чого ми не можемо зробити завжди через брак часу чи ресурсів, а навпаки, беремо звичку виконувати найдешевші та найпростіші фізичні вправи: ходьбу.
Консультація з дієтологом або вашим лікарем дозволить вам спочатку дізнатись, який ваш потреби в калоріях, відповідно до віку, статури та нормальної активності. Насправді у спортсмена або офісного працівника, або у молодої людини, або у дорослого старшого віку не однакові потреби в калоріях. Виходячи з цих даних, a збалансована дієта, з усіма необхідними поживними речовинами ... не перевищуючи щоденні калорії!
Ви також повинні знати, скільки калорій спалюється при кожному фізичному навантаженні. Нормальна витрата калорій полягає у власних діях організму, таких як травлення, і калоріях, які спалюються просто виконуючи повсякденні справи, такі як домашні справи. Це калорії, які ви можете зарахувати до спалених, перш ніж починати займатися.
Коли спалених калорій більше, ніж споживаних калорій ... ви починаєте худнути!
Домашні засоби для схуднення, які можуть допомогти
Після того, як ви прийняли здорове рішення змінити свій спосіб життя, ви можете почати розглядати можливість включення деяких здорових домашніх засобів для схуднення, які можуть допомогти вашим мета втрати ваги.
Природні речовини, які можуть допомогти вам схуднути, також містяться в Дієтичні добавки. Перш ніж включати дієтичну добавку, проконсультуйтеся з лікарем. Деякі домашні засоби, особливо у формі дієтичні добавки для схуднення, складаються з похідних трав, клітковини та мінералів у різних комбінаціях, заснованих на таких ефектах, як блокують засвоєння жиру або вуглеводів, знижують апетит або прискорюють обмін речовин.
Одним з найпоширеніших компонентів є кофеїн. Кофеїн - природний стимулятор, який може спалювати калорії та пришвидшити жировий обмін. Він природно міститься в чаї, каві, какао та ірбі-мате серед інших продуктів. За даними Управління дієтичними добавками Національного інституту здоров'я США, споживання кофеїну не повинно перевищувати 400-500 мг. на день, оскільки це може вплинути на сон або пульс. Зелені кавові зерна містять більше кофеїну, ніж смажені боби.
З іншого боку, існують домашні засоби для схуднення, які виготовляються з лікарських трав сечогінні та очищаючі властивості.
Серед них є настої: хвощ, кульбаба або амаргон, цибуля, кропива, селера, лимон, чіа, гуарана або розмарин.
Також вишня, цикорій, агава, лайм, верес і лляне насіння.
Домашні засоби для схуднення з їжею
Дієта необхідна для схуднення. Дієта для схуднення повинна бути збалансованою, але можна додати деякі продукти, що мають чудові очищаючі або жиросжигающие властивості.
Проаналізуйте включення у свій раціон харчування:
- Спаржа: дуже сечогінний та поживний продукт, багатий вітамінами та мінералами. Особливо рекомендується людям, які мають сидячу дієту. Додайте їх у свій раціон у відвареному, приготованому на пару або в рослинних кремах.
- Артишоки: Вони також мають чудові сечогінні та очищаючі властивості, містять багато клітковини, а також дуже корисні для роботи печінки. Включіть їх у відварне, на пару або в пюре.
- Часник: Це сприяє виведенню рідин, настійно рекомендується людям, що страждають на ревматизм або проблеми зі шкірою. Регулярно включайте його у свій раціон. Якщо ви не можете терпіти аромат або він викликає неприємний запах з рота, спробуйте добавки часнику, часниковий порошок або варений часник.