Не дивуйтеся, якщо вам не вдасться схуднути або зберегти свою вагу в потоці заплутаної інформації та суперечливих порад. У кн Правила стрункості ваш улюблений тренер знаменитостей та тренер з йоги та фітнесу Боб Харпер пропонує прості та ефективні принципи схуднення, поради щодо позбавлення від нестримного апетиту до солодкої та солоної їжі та понад 90 рецептів тонкої лінії.
Боб Харпер - затребуваний тренер зірок і зірка реаліті-шоу The Biggest Loser. Він випустив кілька фітнес-дівчат, які стали бестселерами, його ім'я носить низка харчових добавок та інтернет-фітнес-клуб. У своїй книзі він описав 20 правил стрункості, які нарешті викинуть вам зайві кілограми - чи ви хочете позбутися двох кілограмів або кількох десятків.
Його правила прості і безперечні. Завдяки їм ви перестанете бути залежними від обробленої їжі (включаючи солодку та солону їжу), ви почнете жити в новому здоровому стилі і досягнете тонкої лінії.
ПРАВИЛО 1: Випивайте велику склянку води перед кожним прийомом їжі - без виправдання!
ПРАВИЛО 2: Не вживайте висококалорійні напої
ПРАВИЛО 3: Вживайте білок під час кожного прийому їжі - або залишайтеся голодними і роздратованими
ПРАВИЛО 4: Обмежте споживання білого борошна та круп
5. ПРАВИЛО: споживайте від 30 до 50 грамів клітковини на день
ПРАВИЛО 6: Щодня їжте яблука та ягоди - справді всі
7. ПРАВИЛО: Не їжте вуглеводи після обіду
8. ПРАВИЛО: Навчіться читати інформацію на упаковці, і ви будете знати, що їсте
ПРАВИЛО 9: Припиніть оцінювати розмір порцій і встановіть це правильно - назавжди
10. ПРАВИЛО: Ніяких підсолоджувачів, включаючи штучні
11. ПРАВИЛО: Без білої картоплі
12. ПРАВИЛО: Ніякого м’яса один день на тиждень
13. ПРАВИЛО: Забудьте про фаст-фуд та смажену їжу
ПРАВИЛО 14: Побалуйте себе багатим сніданком
15. ПРАВИЛО: Готуйте собі їжу і їжте вдома десять разів на тиждень
16. ПРАВИЛО: Заборонити солону їжу
17. ПРАВИЛО: Їжте овочі - просто робіть це!
ПРАВИЛО 18: Лежте голодними в ліжку
19. ПРАВИЛО: Забезпечте хороший сон
ПРАВИЛО 20. Заплануйте виняткову їжу раз на тиждень
Боб Харпер у книзі Правила стрункості він обговорює кожен принцип та додає різні поради та підказки. Як підробити смаження, чим підсолодити або що може бути, а що має бути органічним. Які найсмачніші джерела клітковини? Яких принципів слід дотримуватися, купуючи макарони? І ви знайдете прості поради, як залишатись зволоженою?
Бобу Харперу в письмовій формі допоміг Грег Кристер, журналіст, який давно писав про науку та медицину. Він прославився як автор міжнародного бестселера "Країна сміливих: як американці стали найбільш ожирілою нацією у світі".