Цього разу ми заглибились у вишукані страви Середземномор’я та вибрали салати з нуту як наші улюблені. Ці насичені салати можна подавати як гарнір до їжі або, ще краще, як основну страву, наприклад, на ніч.

салату

Як і сочевиця, ця бобова культура є багатий клітковиною і має вуглеводи та білки, що чудово підходить для вегетаріанська; Ну, ви поєднуєте це із злаком і у вас є білкова їжа з ненасиченими жирами.

Не кажучи вже про те, що більшість решти інгредієнтів усіх цих салатів упаковані вітаміни, клітковина, вода Y низька калорійність.

Салат з нуту простий рецепт

Це один з найпростіших способів приготування нуту. Ви будете готові менш ніж за 10 хвилин.

Салат з нуту: здоровий, швидкий у приготуванні салат

Інгредієнти

  • Чашка вареного нуту
  • Півсклянки помідорів черрі, навпіл.
  • Огірок, нарізаний середніми квадратами. порахуйте, що їх можна подрібнити виделкою
  • Столова ложка оливкової олії.
  • Столова ложка лимонного соку.
  • Столова ложка сушеної материнки.
  • Півсклянки сиру фета, ви також можете використовувати нежирний білий або мигдальний сир; нарізати квадратиками.
  • Сіль і перець за смаком.

Покрокове опрацювання

Харчування

Якщо вам просто недостатньо описаного смачного рецепту, продовжуйте читати! У нас є більше варіантів для вас.

Зображення Jenny Shead з Pixabay

Рецепти салату з нуту

Існує безліч способів зробити домашній салат з нуту. Ця бобова рослина добре працює практично з будь-якими білками та заправками. Ось список рецептів для вас. Всі вони починаються з рецепту, який я пояснив вам вище, скажімо, це базовий рецепт.

Салат з нуту та тунця

Він багатий, легкий, виготовляється із „консервованих” сигар, і для цього не потрібні ніякі навички приготування. Це ідеальний салат для тих, хто не вміє готувати.

  • Замініть попередньо злитий консервований тунець сиром фета.
  • Додати чорні оливки
  • Змішайте і йдіть

Веганський салат з нуту

Абсолютно смачний, корисний та вегетаріанський, насправді ВЕГАН.

  • Окрім нуту, вам знадобиться зелена квасоля, морква, перець, каперси.
  • Не кладіть сир фета, як у базовому рецепті

Холодний салат з нуту

Ідеально для того, коли температура починає підвищуватися.

  • Замінити 1 яйце круто сиром фета (на особу)
  • Додати червону цибулю
  • Виключіть огірок та орегано з базового рецепту

Нут та курячий салат

Курка та нут - хороші друзі. Цей рецепт це підтверджує.

  • До базового рецепту додайте подрібнену смажену (або варену) курячу грудку.
  • Додайте трохи цибулі і трохи зелених або чорних оливок.
  • Все перемішайте і йдіть.

Салат з нуту з тріскою

Я думаю, що з усіх рецептів салату з нуту, які існують у світі, це найкраще з усіх.

  • Замінити десолену тріску сиром плоду.
  • Додайте 1 зварене круто яйце, червоний перець та петрушку.
  • Зробіть просту заправку з лимона, оливкової олії, солі та перцю.

Салат з нуту зі світлою індичкою

Я думаю, що кожен салат у цьому списку корисний та легкий. Але цей виділяється.

  • Це занадто просто, приготуйте гриль індички на грилі і подрібніть.
  • Додайте його до базового рецепту.
  • Ви можете покласти на нього сир фета, якщо хочете.

Салат з нуту та авокадо

Мексиканський салат! Він може стати вашим улюбленим, і якщо ви мені не вірите, то почекайте, поки ви спробуєте.

  • У цьому випадку не використовуйте сир фета, а також огірки та помідори черрі
  • Додайте 1 авокадо, нарізаний середніми кубиками
  • 1 або 2 помідори на дереві
  • Трохи лимона і коріандру та секретний інгредієнт (і за бажанням): 1 гострий перець!

Салат з нуту та креветок

Цей рецепт чудовий. Візьміть креветки! Все, що зроблено з цим морепродуктом, є чудовим. Він готується за кілька хвилин, і це повноцінний прийом їжі з високим вмістом білка, який вам сподобається.

  • Приготуйте на грилі 3 або 4 креветки на людину, подрібніть їх навпіл.
  • Додайте до базового салату сир фета, помідори, огірок та лимонний сік
  • Додайте 1 столову ложку майонезу.
  • Все перемішайте і насолоджуйтесь.

Салат з нутом та шпинатом

Це один із моїх улюблених. Як і всі інші рецепти, він готується за кілька хвилин, а інгредієнтів потрібно дуже мало.

Клацніть на це посилання, щоб побачити: салат з нуту зі шпинатом

Вони вам сподобались? Ви можете розкрити свою творчість і змінити будь-який з цих рецептів на свій смак і створити свій власний. І не забудьте поділитися в соціальних мережах!