Важливо знати, що функції нашого тіла змінюються з нашим віком. Даремно ми хочемо залишатись здоровими та здоровими, якщо не брати до уваги, що правила схуднення, які працювали в двадцятих і тридцятих роках, вже не працюють у наші сорокові?.

втрати

Створено: 7 жовтня 2016 р. 10:43
Змінено: 7 жовтня 2016 р. 19:14

Не вимірюйте нашу вагу щодня

Хоча дослідження показують, що є люди, які можуть допомогти тримати свою вагу під контролем, якщо вони щодня виходять на ваги, ця звичка може викликати розчарування у людей старше сорока років. Це пов’язано з тим, що гормональні зміни в організмі можуть час від часу спричиняти затримку рідини, саме тому наша вага може змінюватися навіть щодня. Ось чому давайте споглядати лише раз на тиждень, приблизно в той самий час, якщо нам потрібна інформація про нашу справжню вагу.

Не тренуйся занадто багато

Якщо ви з’їли трохи більше, не намагайтеся «стерти» зайві калорії додатковими тренуваннями, адже в цьому віці це вже не так просто. - для цього доведеться працювати набагато більше, як у нашому молодшому віці, але перетренованість зовсім не корисна для нашого організму. Найкраще звертати увагу на споживання менших порцій солодощів, якщо ви цього дуже хочете.

Не пости, щоб схуднути

Якщо ми пропускаємо їжу або дві, ми лише цього досягаємо ми ще більше уповільнюємо наш метаболізм, який вже сповільнюється внаслідок природних процесів. До того ж, старше сорока, ми, швидше за все, хочемо ввечері солодкої або жирної їжі, щоб заповнити нестачу енергії, якщо ми не їли достатньо протягом дня. Будьте обережні, щоб їсти більше вдень, а ввечері менше, тому що в цей час наш обмін речовин найповільніший.

Дієтолог також підтверджує, що старше 40 років правильно складена дієта є більш корисною, ніж голодування.

Не вживайте алкоголь щодня

Хоча в багатьох місцях можна прочитати, що трохи червоного вина на день може навіть принести користь, наприклад, у цьому віці особливо важливо не вживати алкоголь щодня. Не лише тому, що було доведено, що регулярний алкоголіз збільшує ризик розвитку більшої кількості ракових захворювань, а й тому, що він містить багато «порожніх» калорій. Продовжуйте пити у святкові випадки і все одно будьте поміркованими ми воліємо пити чаї, соки без цукру.