x Вазоконстрикція вражає близько чотирьохсот тисяч людей в Угорщині. Хвороба є найпоширенішим захворюванням судин після інфаркту та інсульту, і це може допомогти уникнути її розвитку, якщо ми правильно харчуємось. Але саме те, що ми їмо і на яку їжу орієнтуватися, д-р. Нею ділиться з нами Ева Коса, спеціаліст із звуження судин.

важливу роль

«Доведено, що спосіб життя та здорове харчування відіграють важливу роль у розвитку атеросклерозу. Вживання правильної їжі може знизити загальний рівень крові та рівень холестерину ЛПНЩ (так званий поганий холестерин, який відіграє важливу роль у пошкодженні стінки судин), вагу, рівень цукру в крові та артеріальний тиск, які є основними факторами ризику розвитку атеросклерозу . "

Овочі та фрукти важливі

Для того, щоб наш раціон був ефективно здоровим - це не секрет - нам потрібна достатня кількість вітамінів та мікроелементів.

«Поточні рекомендації включають у свій раціон різноманітні овочі та фрукти, такі як шпинат, морква, персики, грейпфрут та ягоди. (Зауважте в дужках, що грейпфрут слід застосовувати з обережністю тим, хто вже приймає препарати, що знижують рівень холестерину, оскільки це збільшує частоту м’язових спазмів.)

Риба також неминуча

Звичайно, у випадку з крупами не має значення, що ми споживаємо, як і д-р. Ева Коса також вказує, чому важливо вживати рибу.

â € žОбирайте продукти, приготовані з борошна грубого помелу з високим вмістом клітковини. Рекомендується вживати цільну пшеницю, вівсянку, жито, ячмінь, коричневий рис, гречку, пшоно та лободу. Їжте жирну рибу принаймні два рази на тиждень. Сардини, лосось багаті на омега-3 жирні кислоти, такі як ейкоза-пантотенова кислота та докозагексаєнова кислота, які зменшують смертність від ішемічної хвороби серця.

Рекомендується вживати жирні насіння переважно волоські горіхи та мигдаль, а також насіння кунжуту, насіння соняшнику, насіння льону, гарбузове насіння ».