Багато людей думають, що оскільки дихання є автоматичним рефлексом від народження, йому не слід надавати особливого значення під час занять спортом.
Правда, однак, полягає в тому, що якщо ваше дихання не відповідає ритмічному бігу, темп всмоктування не відповідає руху, ви протримаєте тренування набагато коротший час, незабаром ви знесилите, ваш бік буде пекти.
Таке правильне дихання під час бігу
Оскільки для збільшення роботи м’язів під час бігу потрібно більше кисню, дихання буде інтенсивнішим. На ритм дихання значний вплив має темп бігу.
Можливо, спочатку ви захочете відчути ідеальне для вас дихання повільнішими темпами. Більшість людей віддають перевагу 2/2 вдихам під час пробіжки - тому вони вдихають два кроки, а потім видихають два кроки. Але при більш повільному бігу також можна розглянути варіант 3/2 - в такому випадку вдих на один крок довший за видих.
Однак під час спринту це ритмічне дихання не забезпечує достатню кількість кисню для тіла: тому рекомендується перейти на 2/1 або навіть 1/1.
8 зелених маршрутів для бігу в Будапешті
Прокрутіть галерею зображень нижче, щоб побачити, де ви можете знайти найближчий гарантований безбетонний маршрут бігу в Будапешті.!
- Щоб не задушити секрети правильного дихання під час бігу
- Віддайте більше калорій під час бігу 3 поради, як це робити! Диван
- Ожиріння під час менопаузи - Дієта Феміна - Ефективне схуднення під час менопаузи
- З меншою кількістю жиру або малою кількістю вуглеводів ви втрачаєте більше. Ми показуємо, хто правий - Дієта Феміна
- Гети для жиру, метаболізму та протираку - Дієта Феміна