З днем ​​парагвайських жінок!

Ми підходимо до кінця року, в якому, безсумнівно, з вами траплялися хороші речі і не так вже й багато. Місяць грудень стає місяцем, в якому етапи закінчуються і починаються. Місяць, у якому в усіх куточках світу будуть люди, зібрані за столом.

харчування

У цьому символічному місяці виділяються дві дати. Народження немовляти Ісуса та прихід нового року, з усіма очікуваннями, які це передбачає. Сторони, як ми називаємо ці події, часто стають приводом для скоєння надмірностей. Це додало до того, що, оскільки ми копіюємо спосіб харчування інших країн, це змушує нас споживати дуже калорійну їжу, відповідну для клімату, відмінного від нашого. Келих сидру та трохи нуги нікому не зашкодять (так ми говоримо). Однак у різдвяні дні за столом проводяться зустрічі та урочистості, гарний час пам’ятати, що надмірне споживання їжі та алкоголю може спричинити багато захворювань органів травлення.

На додаток до середньо- та довгострокових наслідків (збільшення ваги, підвищення рівня холестерину, цукру), існує ймовірність виникнення наслідків, іноді серйозних, спричинених цими надмірностями.

Вживання їжі у великих кількостях і більше, якщо вони важкі та багаті жирами, цукрами, сечовою кислотою (наприклад, баранина, індичка, свинина, паштети, солодощі, нуга, морепродукти). На додаток до зловживання їжею, також надлишок алкоголю може мати негативні наслідки, іноді набагато серйозніші. До них належать гострий рефлюкс-езофагіт, гострий гастрит, геморагічний гастрит (також званий гострими ураженнями слизової шлунка), гострий панкреатит та алкогольний гепатит.

Ми цього не усвідомлюємо, але іноді святкування має наслідки, яких ми не очікуємо, і ми пошкоджуємо нашу ідеальну машину, вводячи неадекватну кількість та якість. Приємно зустрічатися з родиною, звичайно, це важлива частина нашого життя, але давайте не забувати їсти, щоб жити довше і краще, це має бути нашою метою в цьому кінці року.

Деякі зміни, які нам слід внести на наших сімейних зборах, стосуються сумішей, наприклад, фруктового салату або салату, де ми включаємо щонайменше від 5 до 6 різних фруктів, і якщо ми також додаємо алкоголь, це бомба сповільненого зв’язку для нашого шлунку, оскільки це спричиняє здуття живота, бродіння, коротше кажучи, проблеми з шлунково-кишковим трактом, і оскільки фруктовий салат - це не єдине, що ми їмо, але раніше ми їли інші речі; м'ясо з маніокою, індичкою (з великою кількістю жиру) деякі вирішують їсти макарони, каннеллоні, лазанью; всі продукти, які не слід вживати вночі через калорії і ускладнювати травлення, тоді виникає логічне запитання: що їсти в кінці року партії?

Поради для вашого столу:
Зелені салати, завжди сирі. Оскільки вони готують травлення, вони дуже травні. Не вживайте рідини під час їжі. Це спричиняє розлади травлення, бажано робити це через 40 хвилин після їжі або до їжі.

Пам’ятайте, що м’ясо перетравлюється 4 години, включаючи курку. Не лягати спати відразу після обіду.

Уникайте сумішей солоного та солодкого. Це генерує бродіння і важкість шлунка, а в деяких випадках діарею. Горіхи, мигдаль - це продукти для інших кліматичних умов, не зловживайте ними.

Що негативне тут можна модифікувати, а позитивне залишатися.

Однією з ваших цілей у 2015 році є турбота про все, що потрапляє через рот, очима та розумом.

Іншими словами, дбайте про тіло, розум і душу, щоб мати кращу якість життя з сім’єю.

Ліцензія Джулія Плаза
Дієтолог
Адвентистський санаторій