Про харчування годуючих матерів можна було б написати тисячі сторінок, і дуже великий відсоток цих сторінок був би в повному конфлікті між собою. Кожна майбутня мама отримає принаймні одну-дві поради від родичів та друзів, як їй слід годуватись, щоб мати достатню кількість молока задовільної якості.
Деякі майбутні мами клянуться старими, добре перевіреними, традиційними методами та травами, інші майбутні мами більше прихильники сучасного мислення.
Поради щодо харчування під час годування груддю
Окрім молочної їжі та трав, є багато речей, які ми можемо зробити, щоб грудне молоко було найкращої якості. Проте це принаймні настільки важливо, як питання кількості молока.
- Варто майбутня мама повинна їсти багато білка, зменшити кількість вуглеводів. З білків пропонуються переважно м’ясні та молочні продукти. Це свідоме ставлення також замінює власний рівень енергії матері, який може бути значно знижений завдяки виробленню молока.
- THE багато свіжих овочів Це також благотворно впливає на здоров’я майбутньої матері та полегшує травлення, а також економить енергію, яку ваш організм змушений використовувати для травлення, залишаючи більше енергії для виробництва молока та інших видів діяльності.
- THE вітамінні добавки також важливо, потрібен принаймні один загальний комбінований полівітамінний препарат для підтримки витривалості вашої матері.
- THE адекватне заміщення рідинитакож актуально аспект. За старими віруваннями, чим більше рідини споживає вагітна жінка, тим інтенсивніше стає вироблення молока. Це справедливо лише з точки зору того, що багато дорослі люди не споживають тієї кількості рідини, яка їм практично потрібна, на день, тому, збільшуючи її, вона досягає рівня, близького до норми.
Чого слід уникати майбутній мамі під час годування груддю?
- Якщо це можливо, всі майбутні матері повинні уникати содаз одного боку завдяки вугільній кислоті, а з іншого - завдяки синтетичним добавкам, таким як консерванти, барвники та ідентичні природі ароматизатори - цим діткам нічого не потрібно. Натомість рекомендується газована мінеральна вода, очищена вода або трав’яний чай.
- Слід також перевіряти продукти харчування на наявність синтетичних добавок. Більшість із цих матеріалів є напівфабрикати, страви швидкого харчування, а також фарширування продуктів, таких як закуски і інші. Цього найкраще уникати всім людям, особливо майбутнім мамам.
Маючи ці базові знання, вагітна жінка може бути абсолютно впевнена, що грудне молоко, яке вона надає, буде належної якості для дитини, навіть якщо вона не робить нічого іншого, тому вона не намагається різними прийомами покращити кількість та якість грудного молока .