Скільки вітаміну потрібно під час годування груддю?
Хоча грудне молоко є найбільш повноцінною їжею для немовлят, за останніми даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) лише понад третина новонароджених (38%) у всьому світі отримують лише грудне молоко.
Однак ідеальні харчові звички, вироблені в перші 1000 днів життя, включаючи шість місяців виключного грудного вигодовування, відіграють важливу роль у здоров’ї дорослих. Діти, які годують груддю, рідше страждають кишковими інфекціями, середнім отитом, пневмонією та інфекціями верхніх дихальних шляхів, а також нижчим рівнем ожиріння дорослих та діабетом. Водночас у цей період зростають потреби в поживних речовинах, рідині та вітамінах у майбутніх мам, неадекватне споживання яких суттєво впливає на успіх процесу грудного вигодовування.
Порівняно із середнім показником у світі, Угорщина мала результати на чотири відсотки гірше у 2014 році: лише 34% немовлят отримували ексклюзивне грудне вигодовування за перші шість місяців свого життя. Однак медичні працівники вдома рекомендують це також, а потім - окрім введення прикорму - продовжуйте годувати грудьми принаймні до однорічного віку.
«Грудне молоко містить усі необхідні поживні речовини у правильних пропорціях, плюс його кількість та склад адаптуються до потреб дитини. Він має правильну температуру, легко засвоюється і містить антитіла (імуноглобуліни), які зміцнюють імунну систему. Він відповідає максимальним харчовим потребам дитини протягом першого півріччя, за умови, що майбутня мама належним чином заповнює необхідну рідину, вітаміни та мінерали ». - пояснив доктор Іштван Такач, президент Угорської медичної асоціації первинної профілактики, з нагоди Всесвітнього дня грудного вигодовування. Експерти також зазначають, що дослідження показують, що дієта перших 1000 днів після зачаття має більший вплив на розвиток захворювань дорослих, ніж успадкований генофонд.
Не всі вітаміни можна доповнити природними джерелами
Під час грудного вигодовування здоровій, добре харчується жінці також потрібно споживати 500 зайвих калорій на день, оскільки це покриває дві третини енергії, необхідної для виробництва молока (решта надходить із запасів жиру, накопичених під час вагітності). У той же час потреби майбутніх мам у рідині зростають, але варто знати, що примусове споживання рідини, що перевищує потреби організму, може зменшити кількість молока.
Під час грудного вигодовування стрибають не тільки потреби в калоріях, але й у вітамінах та мінералах. Хоча це можна здебільшого замінити змішаним харчуванням, мало хто з мам встигає подбати про точний вміст поживних речовин у кожній їжі, доглядаючи за новонародженим, а на дієту також впливає сезонна доставка овочів та фруктів.
«Дієтичні добавки мають першорядне значення в харчуванні майбутніх мам, які сидять на веганській дієті, які, наприклад, можуть доповнювати лише вітамін В12. Вживання вітаміну D також має важливе значення для матерів, які вживають різноманітну їжу, оскільки потреби дитини та вітаміну D у матері значно зростають під час годування груддю, утворення яких не може бути збільшене внаслідок перебування на сонці у переважній більшості випадків. Також може бути важко отримати потрібну кількість фолієвої кислоти, якої жінки, які годують груддю, потребують більш ніж удвічі більше, ніж у середньому дорослому організмі ”. - пояснив Ágnes Csordás, президент Асоціації угорських акушерок.
Схуднути в цей період - безвідповідальне рішення, оскільки велика втрата ваги на кілька кілограмів на тиждень може призвести до зменшення секреції молока. Грудне вигодовування лише допомагає матці скорочуватися і відновлювати форму до вагітності, а також може зменшити ризик розвитку у матері раку молочної залози та яєчників, остеопорозу та діабету 2 типу.
Кола також може легко нашкодити дитині
На додаток до вітамінних добавок, потрібно приділяти більше уваги, здавалося б, нешкідливим пристрастям - наприклад, споживанню кофеїну, від якого важко позбутися під час неспання. Ключове слово - помірність: 0,5% кофеїну, який споживає мати, потрапляє в організм дитини, тому споживання до 400 мг на день не має шкідливих наслідків. Одна чашка (150 мл) чорної кави-фільтра містить 60-100 мг кофеїну, одна чашка чорного чаю містить 20-50 мг теоброміну з подібним ефектом, а один літр кола містить 520 мг кофеїну, що на 30% більше, ніж рекомендована добова доза. У разі передозування у дитини з’являється збудження, настороженість, підвищене потовиділення, але також можуть з’являтися симптоми отруєння.
Також не рекомендується вживати алкоголь під час годування груддю, оскільки це може спричинити сонливість, уповільнення росту та затримку розвитку нервової системи, якщо воно потрапляє в молоко. На додаток до кількості алкоголю, час також має значення: через 30-60 хвилин після його споживання рівень алкоголю в грудному молоці буде найвищим (споживається з їжею через 60-90 хвилин), який не можна зменшити доїнням.
Нікотин проникає в грудне молоко навіть швидше, ніж алкоголь, концентрація якого в материнській плазмі може досягати втричі вимірної величини і зменшується лише до половини за півтори години. Куріння зменшує кількість та вміст жиру в молоці та послаблює виділення молока, що призводить до неадекватного росту, частої блювоти та безсоння у дитини. Якщо палить не тільки мати, але й її оточення, кількість нікотину, що всмоктується через грудне молоко, значно збільшується за рахунок пасивної інгаляційної дози.
Вживання наркотиків, включаючи м’які наркотики, марихуану та гашиш, суворо заборонено під час годування груддю.