Згідно з науковим дослідженням Медичної школи Університету Північної Кароліни в США, опублікованим у вересні 2012 року в Інтернет-виданні журналу Pediatrics, діти із зайвою вагою до 9 років споживають щодня калорій ніж їх здорові однолітки. Однак в результаті абсолютно несподіваної знахідки дослідники виявили, що діти та підлітки у віці від 9 до 17 років і старше надмірна вага споживають менше калорій на день, ніж їхні здорові ваги.

правильне

Як пояснити цю суперечливу знахідку? На думку авторів дослідження, однією з причин, чому це має сенс, є те, що підлітки із надмірною вагою мають меншу фізичну активність, ніж ті, що мають здорову вагу, тобто здорові підлітки споживають і потребують більше калорій, оскільки вони спалюють їх, займаючись більшою активністю. тому однолітки із зайвою вагою створюють адекватний баланс між споживанням калорій та витратами. Дослідження робить висновок, що у випадку підлітків із зайвою вагою та ожирінням краще робити втручання з точки зору енергетичних витрат (фізичної активності), а не обов'язково з-за споживання калорій (їжа) ".

За словами Ешлі Корелл Скіннер, автора дослідження та асистента професора педіатрії з Університету Північної Кароліни, “Послання суспільству та батькам не слід сприймати як належне, що молода людина з надмірною вагою переїде. Ожиріння - це не просто питання того, щоб більше їсти ».

За словами дієтолога Паеса, “у дослідженні також згадується, що втручання щодо надмірної ваги та ожиріння (зміна невідповідних харчових звичок та фізичної неактивності) повинно починатися на ранніх стадіях життя, оскільки, якщо дитина страждає ожирінням, то, ймовірно, воно буде продовжувати ожиріння в його підлітки ".

Як заохотити витрату калорій у підлітків із зайвою вагою або ожирінням?

За словами дієтолога Паеса, “одне з основних рішень, як спостерігається у дослідженні педіатрії, полягає у стимулюванні витрачання калорій за допомогою фізичної активності. Якщо підліток навчиться насолоджуватися спортом та іграми, якими б вони не були, вони, швидше за все, матимуть стабільну вагу ".

Експерт додає, що для дітей та підлітків у віці від 6 до 17 років рекомендація відповідно до Рекомендацій щоденної дієти Міністерства сільського господарства США (USDA, для її абревіатури англійською мовою) становить 60 хвилин або більше. фізична активність, яка може включати:

· Помірна аеробна активність: гуляти, танцювати, плавати.

· Активна аеробна активність: біг, їзда на велосипеді в горах.

· Зміцнення м’язів (3 рази на тиждень): робота сили та протидії опору.

· Зміцнення кісток (3 рази на тиждень): стрибки на мотузці, заняття спортом, такі як гімнастика.

Дієтолог додає, що щоденна фізична активність йде паралельно з збалансоване харчування. “Адекватне харчування для всіх підлітків має бути збалансованим. Це означає, що ви повинні включати достатню кількість круп, бобових, фруктів, овочів, молочних продуктів, м’яса, риби, олії та жирів. Важливо пам’ятати, що жодне надлишок не є корисним і що немає хорошої чи поганої їжі, є лише погано збалансована дієта ”, - згадує дієтолог Паес.

Експерт зазначає, що не існує єдиної дієти для всіх молодих людей, «у кожному випадку потрібно знайти правильний баланс. Харчові потреби кожного підлітка залежатимуть від їх статі, віку, зросту та кількості фізичних навантажень, які вони виконують щодня. Крім того, ми не повинні забувати, що підлітковий вік - це, як правило, час, коли займається більше видів спорту, це означає, що вони будуть більше виснажуватися енергією, а отже, їм буде потрібно більший внесок у їжу ".

Ви також можете прочитати:

Джерело: Proa Communications

SoyMaratonista - це веб-сайт, що спеціалізується на марафонських та вуличних перегонах, і який допоможе вам покращити ваші результати завдяки найповнішій інформації про тренування, харчування та зволоження, травми та багато іншого. Ви також можете зв’язатися з іншими брокерами та поділитися досвідом.