Ви щойно купили стаціонарний велосипед І, перш ніж почати займатися, ви задаєтеся питанням, як правильно ним користуватися? Дізнайтеся про переваги цього пристрою для кардіотренування та дотримуйтесь наших порад, щоб розпочати практику.
Навіщо використовувати велотренажер?
A Статичний велосипед він доступний для всіх і корисний для всієї родини. Це надійний і компактний пристрій, який служить довго.
Ви займаєтеся вдома цілий рік, незалежно від погоди.Стаціонарний велосипед дозволяє:
Поставити на підходить: це ідеальне обладнання для відновлення фізичної форми та підвищення продуктивності
- Втратити вагу: велотренажер допомагає спалювати жир. Дотримуючись і супроводжуючись адаптованою дієтою, це дозволяє уточнити силует
Роби працювати серце м'яко: покращує серцево-судинну витривалість
Фізична підготовка: дозволяє стати м’язистим без ризику для суглобів
стаціонарний велосипед дозволяє a кардіотренування, орієнтоване на нижню частину тіла (стегна, литки, сідниці). Крім того, те, як ви сидите на ньому знімає "вагу тіла" в порівнянні з положенням стоячи (схоже на еліптичне). Рух плавний і нетравматичний для суглобів.
Правильна посадка
Перед початком вправа на велотренажері, важливо виконати a добре підходить. Для цього рекомендується відрегулюйте висоту сідла до висоти стегон. Нога повинна бути трохи зігнута, коли стопа користувача знаходиться в найнижчій точці педалі. У деяких моделях є можливість регулювання сідла по глибині, а також висоти керма, щоб легко адаптувати їх до власного тіла.
Правильна постава
Щоб почати правильно, виберіть один із 3 позиції судячи по твоїм словам практична мета:
Пряма спина для максимального комфорту (особливо рекомендується у разі болю в попереку)
трохи нахилена назад, для хорошого співвідношення потужності/комфорту педалей
похила назад, для спортивного положення, яке дозволяє вивільнити максимальну потужність для кручення педалей.
Правильна вправа
Чудовою базовою вправою велотренажера є не хто інший, як кручення педалей. На шляху до форми!