Правильний розрахунок калорій

Я хотів би отримати вашу допомогу нижче.

розрахунок

Враховуючи деталі банана для 100г:

Банан 89 ккал/1 г білка/0,3 г жиру/22,8 г вуглеводів

Якщо множники виходять так, що

1г вуглеводів = 4,1 ккал

1 г білка = 4,1 ккал

1 г жиру = 9,3 ккал

тоді я вже провалюю розрахунок вуглеводів (93,48 ккал), тому в ньому набагато більше калорій, ніж те, що зазвичай пишуть для бананів. Де камінь спотикання?

Я не впевнений, але можливо, що вміст вуглеводів також включає клітковину, яка не засвоюється. У випадку з бананами це приблизно 2-3 грами (різні статистичні дані), якщо ви обчислюєте таким чином, то віднімаючи з вуглеводів, ви отримуєте приблизно.

Але моя логіка може бути невірною.

Для кожної їжі виміряні та підраховані калорійні показники зазвичай відрізняються меншою/більшою мірою. Значення калорійності зазвичай визначаються шляхом вимірювання.

Я дуже хочу побачити, який відсоток білка, вуглеводів та жирів містить дана їжа в калоріях завдяки дотриманню дієти, тоді я не можу це підрахувати, оскільки тоді, наприклад, результат буде більше 100 % вуглеводів.

Що тоді означає «виміряний та розрахований метод» для 100 г бананів?

Заздалегідь дякую за відповідь!

Привіт для вашого запитання про банан, нехай ці дані допоможуть

На 100г бананів

Калорії: 89,0 ккал (373 кДж)

вуглеводи: 82,6 ккал (346 кДж) 93%

жир: 2,8 ккал (11,7 кДж) 3%

білок: 3,7 ккал (15,5 кДж) 4%

що залишається осторонь і звертаємо на це увагу - це вміст води

Спробуйте обчислити таким чином

Привіт, це саме те, що я хочу, щоб ти написав, але і значення не є правильними тоді.

Виходячи з наступного, вуглеводи для вас становлять лише 3,6 г/ккал, і це точно не корисно ні для вас, ні для води, яку слід включати.?

Банан 89 ккал/1 г білка/0,3 г жиру/22,8 г вуглеводів

Калорії ніколи не вийдуть з поживної цінності. На калорії впливає також багато інших, напр. клітковина, цукрові спирти, які зазвичай не включаються.

Якщо ви хочете все-таки розрахувати співвідношення, підрахуйте, скільки калорій обчислюється з поживних речовин, і тоді воно вийде інакше. Але це теж не добре:

Харчовий оцет: 18 ккал/0 г білка/0 г жиру/0 г вуглеводів

Ви бачите, що калорії надходять з чогось іншого, чого навіть немає в списку.

Я не знаю, чому ви хочете обчислювати, але якщо ви хочете дотримуватися дієти, тоді просто визначте, скільки калорій, скільки грамів білка, жиру та вуглеводів ви хочете з’їсти, і готово. Тут на сайті є калькулятор, який обчислює, але ви також можете встановити його в журналі. Досить звернути увагу на те, що для вас важливо, але ви навіть можете звернути увагу на все це. Наприклад, я звертаю увагу лише на калорії та білки.