астмі

Ми довго живемо без їжі, але без води та кисню лише дуже короткий час. Оксигенація окремих органів дуже важлива. Ми дихаємо підсвідомо, ми не усвідомлюємо цього, поки проблема не виникає. Тому важливим є правильне дихання в поєднанні з фізичними вправами.

Астма: як вона проявляється і що викликає захворювання?

Вправи важливі для астматиків

Наслідки смогу найбільше несуть діти

Легеневий лікар Марта Хайкова: Ви можете вдихати квасоля, кістки та зуби

У нас майже половина населення страждає від надмірної ваги або ожиріння. На жаль, це також результат сьогоднішнього дня, способу життя, яким ми живемо.

Рух дуже важливий для правильної вентиляції легенів. Уявіть, що ми розкидаємо легені на поверхні, тож вони мають розмір тенісного корту. У цій зоні відбувається обмін киснем та вуглекислим газом. А рух особливо важливий, щоб усі відділи легенів належним чином провітрювались.

У медицині ми знаємо т. Зв мертвий простір. У кожного, навіть у здорової людини, є - він не дихає цим. В результаті хвороби можуть наростати - ми називаємо цю емфізему, т. Зв набряк легенів, коли легені перетворюються на дисфункціональні, бульбашки повітря, і це те, що потрібно запобігати.

Діафрагмальне дихання дуже важливо для того, щоб також використовувати цей простір. Після 30 років стан здорових людей також зменшується. Ми повинні доповнити це рухом. Ніколи не пізно починати, щоб уникнути незворотних змін в легенях. Ми знаємо, що це сильно впливає на роботу, спосіб роботи, стрес, умови життя, куріння, поганий спосіб життя.

Якщо людина займається спортом, вона дихає інакше. Відбувається більш інтенсивна вентиляція легенів, задіяні також допоміжні м’язи грудної клітки та спини. Оксигенація краще. Спорт також викликає у нас приємну втому. Це позитивно впливає на психіку, оскільки т. Зв глибоке дихання - дихання в діафрагму. Навіть у нашому санаторії ми навчаємо пацієнтів правильно дихати під час лікування та намагаємось спонукати їх рухатися інтенсивніше. Кліматотерапія дуже важлива для астматиків. Поєднання правильного дихання та фізичних вправ на свіжому повітрі - найкраще, що вони можуть зробити для себе тут.

Штефан Рейнхардт, первинний лікар, професійний гарант та заступник з лікувально-профілактичної допомоги з санаторію Dr. Гухра в Татранській Полянці.

Дихання на діафрагму. Чому це важливо?

У астматика звужені дихальні шляхи на 20-60%, і тому повинен бути підтримуючий механізм - дихання в діафрагму. Діафрагма - це м’яз, що відокремлює легені від живота. Найкраще робити вдих носом, а видих ротом. (Це особливо важливо в холодну погоду, оскільки холод часто діє як пусковий механізм для подиху астми у астматиків, схоже на неадекватне напруження, але особливо при бігу, а також при контакті з пилом, пилком тощо) та алергенами, захищають верхні та нижні дихальні шляхи. Кисень живить тіло лише в тому випадку, якщо ми правильно дихаємо і правильно рухаємось.

Катаріна Травнічкова, сертифікований фізіотерапевт, що працює в санаторії, розповідає про правильне дихання. Гухра в Татранській Полянці: Участь діафрагми в диханні становить до 70 відсотків. При вдиху в грудну клітку тіло окислюється недостатньо. Повітря надходить до легенів і назад, а тіло не живить киснем. Ми дихаємо, у нас запаморочення, головні болі, хребет. Нам погано. Правильне дихання є діафрагмальним, тобто диханням у діафрагму та обережністю, щоб не підняти плечі при диханні.

Як правильно дихати діафрагмою? При ходьбі вдих, крок, видих, крок. Чергуємо праву руку з лівою ногою і навпаки. Цей почерговий рух важливий для правильного дихання. Таким чином кисень проникає скрізь, де це потрібно. Маленькі діти до трьох з половиною років роблять це природним шляхом, автоматично і правильно, ми забудемо про це на роки. Ми погано дихаємо, неправильно рухаємось. Ми не сприймаємо своє тіло, своє дихання, поки щось не відбувається. Три чверті населення погано дихає, у грудях. Ми маємо це ще раз навчитися.

На звикання до тіла та розуму потрібно лише кілька хвилин на день. Ми можемо тренувати його сидячи, лежачи або стоячи. Ми кладемо маленьку подушку на живіт, і її слід піднімати, коли ми вдихаємо. Або давайте покладемо руку на живіт і подихаємо. Це легко, і ми можемо тренувати його під час роботи з комп’ютером у сидячому положенні. Спробуємо вдихнути повітряну кулю: у легенях підвищений тиск. Або покладіть воду в ємність і дихайте соломкою. Це поглиблює ємність легенів, вони змушені приймати більше.

Все це слід прищеплювати дітям у школі, щоб вони могли реалізувати найосновнішу діяльність, необхідну для життя - правильне дихання. Я також сильний астматик, і я навчився правильно дихати в середній школі. Ми оббігали колеса навколо дитячого майданчика, але вони не навчили нас дихати. Не забуваємо, що коли ми погано дихаємо під час бігу, ми шкодимо собі. Тому важливо звернути на це увагу, навчитися і тренуватися.

Підготувала: Дениса Цибулька

© АВТОРСЬКЕ ЗАБЕЗПЕЧЕНО

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.