Щоб вести справді здоровий спосіб життя, важливо поєднувати правильне харчування та фізичні вправи. Важливо їсти 5-6 прийомів їжі на день, що спочатку може здатися багато, хоча для спортсменів це може бути 7 разів на день. Для нормальної роботи організму необхідний постійний запас їжі.
І той, хто вважає, що добре годувати 1-2 рази на день, помиляється, це лише означає, що ваше тіло намагається зберігати його до наступного прийому їжі. Організм повинен звикнути до безперервного і помірного харчування. Отже, нам не потрібно їсти, коли ми зголодніли, а коли прийде час. Інша важлива річ - не їсти до насичення, що, звичайно, може здатися невеликим, ми можемо залишатися трохи голодними між прийомами їжі. Особливо тих, хто намагається схуднути, бо брехня полягає в тому, що під час дієти у нас не буде почуття голоду. Буде, але це не означає, що ми дотримуємося добре структурованої дієти, щоб наш організм не отримував усіх важливих поживних речовин. І на добре структурованій дієті я маю на увазі приділяти увагу харчуванню різними способами, свідомо нарощуючи пропорції і не впадати ввечері в холодильник після роботи/школи і їсти те, що ми знаходимо. Більше не бажано їсти за 4 години до сну.
Харчування має бути приурочене так, щоб ми їли за 1,5 - 2 години до тренування, анітрохи не повноцінно або навпаки натщесерце. І бажано займатися не менше 30 хвилин 3 рази на тиждень. Поєднуйте різні форми рухів, щоб завжди створювати новий виклик для нашого тіла. Але загалом вірно, що варто залишити 1 день відпочинку для тієї ж частини тіла, саме тому професійні спортсмени, як правило, розподіляють частини тіла. З цього є лише один виняток, і це наш живіт. М'язи живота можна тренувати щодня, тому що наш м'яз відновлюється найлегше, найшвидше.
Також зверніть увагу на споживання рідини, важливо випивати 1,5 - 2 літри чистої води на день.