Візьміть до відома кілька секретів, щоб отримати чудовий і здоровий колір обличчя!
Більшість людей можуть розрізнити ті продукти, які повинні бути в щоденному раціоні, і ті, які пізніше можуть мати наслідки. як шоколад або смажена їжа і так ненависні прищі на обличчі.
Як би це не звучало кліше, ми - це те, що ми їмо, і їжа, яку ми їмо, багато в чому пов’язана з нашим зовнішнім виглядом, і коли ми говоримо фізично, ми маємо на увазі свою шкіру, волосся та нігті.
Більше ніж інші аспекти, такі як гігієна, ваша генетика та ваші звички способу життя впливають на зовнішній вигляд шкіри, харчування є, мабуть, одним із найважливіших.
Давайте розглянемо кілька груп продуктів та поради щодо світиться, світиться шкіри.
Жири
На відміну від того, що всі вірять, жири є дуже важливою складовою раціону. Шкіра використовує олію для створення водонепроникного бар’єру. Незамінні жирні кислоти сприяють здоровій шкірі - омега-6 жирні кислоти сприяють здоровому зростанню шкіри, тоді як жирні кислоти омега-3 допомагають запобігти сухості шкіри.
За словами панамського дерматолога Хосе Гонсалеса, "жири важливі, оскільки вони складають важливу частину структури клітин шкіри, також відомо, що жири, які називаються ліпосомами, важливі для обміну шкіри з навколишнім середовищем".
Деякі продукти з омега-6: горіхи, крупи, цільнозерновий хліб, авокадо та рослинні олії. Омега 3 міститься в рибі, горіхах, а також у рослинних оліях.
Пробіотики
Пробіотик часто називають тими «хорошими» або «здоровими» мікроорганізмами. Експерти в галузі охорони здоров’я вказують, що ці мікроорганізми допомагають підтримувати здорову систему травлення та обмежують ріст «поганих» або «шкідливих» бактерій.
"Вживання пробіотиків допоможе людині мати кращий баланс з навколишнім середовищем, а їх шкіра має кращий захист, оскільки бактерії кишкової флори допомагають мати кращий захисний бар'єр в організмі", - пояснив він д-р Гонсалес. "У кишечнику знаходиться 70% імунної системи, де метаболізуються гормони, детоксикуються ферменти і виробляються поживні речовини, що відбувається в травній системі безпосередньо впливає на шкіру. Останні частини тіла отримують поживні речовини це волосся, шкіра та нігті, оскільки поживні речовини спочатку надходять до найважливіших органів », - пояснює Карла Оутс, засновник австралійського бренду« The Beauty Chef ».
Вітаміни та мінерали
Як ви вже чули тисячі разів, трьома важливими для шкіри вітамінами є С, Е і D. Вітамін С, або аскорбінова кислота, підтримує здоров’я вашої шкіри. Разом з вітаміном Е він захищає клітини шкіри від пошкодження сонцем.
Вживання вітаміну С також допомагає виробляти колаген, важливий білок для структури вашої шкіри. Вітамін D також допомагає підтримувати здорову шкіру. Контролює ріст і розвиток клітин у глибоких шарах шкіри та захищає шкіру від шкідливих сонячних променів.
Щодо мінералів, то цинк, мабуть, один із тих, хто має найбільший вплив на цей орган. "Цинк є надзвичайно важливим елементом, оскільки він виступає сполучною ланкою між клітинами шкіри та бере участь в обміні між ними. Крім того, це працює, гарантуючи, що вільні радикали, які спричиняють погіршення стану шкіри, не накопичуються на шкірі », - пояснює дерматолог Гонсалес.
Зволоження шкіри
Проконсультувавшись із експертом, яку їжу нам слід вживати, щоб наша шкіра була зволоженою, він рекомендував вживати фрукти та овочі, «серед усіх зелених, оранжевих або червоних, що містять бета-каротин, щоб не тільки шкіра була зволоженою, захист від ультрафіолетового випромінювання. Також дуже важливо приймати всередину білок, щоб допомогти формуванню різних структур шкіри і таким чином забезпечити регенерацію нашої шкіри ”, - сказав Гонсалес.