Норбі - це блискавична дієта, якщо ви хочете скинути близько 10 фунтів за місяць. Я спробую це, коли моя вага застоюється, і я хочу почати худнути.

дієти

Але дуже хороший невеликий підсумок (до речі, у буклеті -10 кг є все детально)

Правило 1: про борошно
Ви не можете їсти цільну пшеницю, грем або просто макарони з твердих сортів.
Рекомендуйте роздуті скибочки пшениці.

Правило 2: про цукор
Не можна вживати доданий цукор. Ні білого, ні коричневого!
Спробуйте використовувати замінник цукру, який не містить аспартаму. Мед також заборонений через вміст фруктози в блискавичній дієті. Натуральний йогурт може прийти. Якщо вам не вистачає солодких смаків, ви можете подати сушені або просто свіжі або заморожені фрукти.

Правило 3: про пияцтво
Правильне споживання рідини життєво важливо, особливо під час дієт. Ніколи не пийте примусово, але добова межа повинна становити не менше 1,5 літра рідини. Прийом рідини знижує апетит.
Протягом одного місяця заборонено пиво, вино, коньяк, тобто весь алкоголь.

Правило 4: про їжу
Їжте трохи кілька разів на день, це прискорить ваш метаболізм, і ми не будемо переїдати! Останній прийом їжі повинен бути принаймні за чотири години до сну

Правило 5: Споживання жиру
Протягом місяця схуднення ми не вживаємо жиру і якомога менше олії!

Правило 6: М’ясо
Хурка, ковбаса, бекон та інші зникають на місяць. Рекомендуються індичка, курка, риба, свинячі стегна та корейки, а також нежирна яловичина.

Правило 7: Овочі, фрукти
Цього місяця також слід відібрати овочі та фрукти! Рекомендовано: буряк, ріпа, перець, помідори, салат, капуста, капуста, буряк, сирі огірки, цибуля та брокколі.
Бережіть фрукти! Що можна їсти: полуницю, малину, вишню, зелені яблука, смородину та ожину. Не до насичення і виключно свіжий!

Правило 8: Мюслі та крупи
Варто вживати тільки натуральні мюслі, також в помірних кількостях.

Правило 9: Закуски
Тут немає олійних культур, немає сухарів, шоколаду, печива тощо ... список був би дуже довгим ...

Правило 10: Овочі
Згустіть овочі з знежиреною сметаною або йогуртом, не додаючи борошняного ритму або крохмалю. Деякі овочі також можна змішувати і згущувати разом з ними.

Правило 11: Рух
Треба рухатися! Ми будемо почуватись краще, наша шкіра стане красивішою, і це буде добре для тих, хто страждає від дієти!

Правило 12: сіль, підсилювач смаку
Якщо ви повністю вилучаєте сіль із себе, це призводить до м’язових спазмів, але якщо переборщити, ваше тіло запасає воду. ЗА МЕРОМ, і навіть тоді рекомендується лише морська сіль.