Якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів, вам слід знати, що дієтологи рекомендують застосовувати дуже просту техніку під час обіду.

рекомендують

Якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів, вам слід знати, що дієтологи рекомендують застосовувати дуже просту техніку під час обіду.

Коли йдеться про схуднення, важливо звертати увагу на всі прийоми їжі. Марно дбати про себе в обід, щоб приїхати зголоднілим на вечерю і з’їсти все. Що стосується останнього прийому їжі протягом дня, дієтологи рекомендують застосовувати правило 3/4.

Про що це? Дуже просто: три чверті вашої останньої страви за день повинні бути заповнені овочами. Решта може бути білком, наприклад, бобовими або тофу; корисні жири, як авокадо; і трохи вуглеводів, як лобода .

Однак недостатньо просто так розподілити їжу на тарілці. Важливо, щоб ви доповнили правило 3/4 цими порадами.

Доповніть це правило цими порадами:

- Уникайте надмірно обробленої їжі

- Важливо, щоб ви вечеряли рано і відпочивали точно в години.

- Не наповнюйте калорії, оскільки тілу потрібно відпочивати. Не перевантажуйте його.

- Не їжте важке або дуже гостре.

- Не рекомендується вживати алкоголь або солодкі безалкогольні напої.

- Уникайте відволікань під час їжі, звертайте увагу, смакуйте їжу.

- Пийте воду перед сном.

- Ви можете випити зеленого чаю, щоб активізувати ваш метаболізм.

Важливо: Слід пояснити, що Bioguia не надає медичних рекомендацій та не призначає використання методів як форми лікування фізичних чи психічних проблем без консультації лікаря, прямо чи опосередковано. У разі застосування будь-якої інформації на цьому веб-сайті з цією метою, Bioguia не несе відповідальності за ці дії. Намір веб-сайту полягає лише у наданні інформації загального характеру для допомоги в особистісному зростанні та розвитку.