Що стосується дієти, виправити її правильно майже неможливо. На щастя, група дослідників поставила за мету знайти спосіб, як люди можуть харчуватися, не сходячи з розуму.

Для дослідження вчені обрали 240 дорослих з метаболічним синдромом, поєднанням станів здоров’я, що підвищують ризик серцевих захворювань, та індексом маси тіла в діапазоні ожиріння. Деяких (119) з них попросили дотримуватися дієтичних рекомендацій Американської кардіологічної асоціації (AHA). Настанови були розроблені для пропаганди здорових та стійких харчових звичок, що сприяють здоров’ю серця. Правила цієї групи включали: вживання великої кількості фруктів та овочів, знежирених або нежирних молочних продуктів, мінімізація жирної та солодкої їжі та напоїв, вибір продуктів, приготованих з невеликою кількістю солі або без них, і серйозно скоротити споживання алкоголю.

правило

Тим часом решта учасників (121) отримала лише одне просте вказівку: їжте більше клітковини - щонайменше 30 грамів на день. Жодної групи не було вимог до вправ чи рекомендацій.

Хоча дієта AHA допомагала своїм кандидатам втрачати більше ваги, ті, хто сидів на клітковині, втратили розмір штанів, залежно від форми тіла. Результати були не надто поганими, враховуючи просте правило - їсти більше клітковини, і вони не вимагали фізичних вправ.

Дослідники стверджують, що правило щодо клітковини могло спрацювати, тому що люди перейшли на менш корисну їжу для продуктів з підвищеним вмістом клітковини. Вони також сказали, що це просте правило є "розумною альтернативою" для людей, які намагаються дотримуватися більш складних дієт.

Отже, у вас це є. Якщо ви хочете легко схуднути, просто їжте більше клітковини.