Минулого тижня я поділився дописом з інформацією про пробіотики та наскільки вони важливі для нашого організму. Іноді виникає плутанина між пробіотиками та пребіотиками, тому я вирішив скласти допис, щоб зрозуміти вам різницю .
Пребіотики - це специфічний тип клітковини, який ми знаходимо в певних продуктах харчування, і який годує корисні бактерії, які є в травній системі. Тобто вони сприяють зростанню цих бактерій. Пробіотики, з іншого боку, як я вже казав вам, є хорошими бактеріями!
Пребіотики в основному містяться в продуктах рослинного походження та в грудному молоці. Звідси важливість грудного вигодовування, коли травна система дитини розвивається. Окрім емоційного зв’язку, який створюється між матір’ю та дитиною, він має цілком конкретні переваги для майбутнього здоров’я дитини.
Які продукти багаті на пребіотики та які ключі до нашого раціону?
- Цибуля-порей
- Цибуля
- Часник
- Спаржа
- Кіноа
- Корінь цикорію
- Топінамбур
Ці специфічні продукти сприяють росту корисних бактерій, але загалом здорове харчування, багате фруктами, овочами, корисними жирами тощо. для нашого організму важливо бути здоровим!