Від цього страждає кожна друга жінка і кожен четвертий чоловік. Найпоширенішими причинами запорів є неправильне харчування, відсутність фізичних вправ і недостатня кількість рідини. Звичайно, жадібність, заздрість і беззаконня і відсутність хорошого сексу. Як з нею боротися?

поради

Коли перешкода триває кілька днів, ви відчуваєте неприємне видобуток і напругу, спробуйте допомогти собі одним із наступних способів.
1 Випивайте 2,5 - 3 літри рідини протягом дня. Якщо ви не відчули полегшення ні цього, ні наступного дня, вам потрібно змінити свій раціон.
Не забувайте! Якщо ви п'єте занадто мало, вміст кишечника твердне і не хоче рухатися.
Наша порада. Якщо ви не любите мінеральну воду, пийте фруктові або овочеві соки. Їх найкраще сокувати вдома зі свіжих фруктів та овочів.

2 Приготуйте мюслі з кефіром на сніданок. Їжте замочений чорнослив та абрикоси. Це має допомогти, і ваша проблема буде вирішена наступного дня.
Не забувайте! Не тягніться до солодощів, а також не їжте білий хліб або жирне м’ясо - вони ускладнюють процес травлення.
Наша порада. Їжте якомога більше сирих овочів і фруктів, хліба з непросіяного борошна та всіх продуктів, що містять багато клітковини. Це прискорює передачу вмісту кишечника.

3 Випийте очищуючий чай перед сном. Він повинен набути чинності через 6-10 годин.
Не забувайте! Не слід пити проносний чай частіше двох разів на тиждень. Передозування - це ризик дисфункції кишечника.
Наша порада. Робіть перерву у вживанні проносних чаїв кожні два місяці, інакше ваш кишечник стане ще більш ледачим і з часом повністю перестане працювати...

4 Підтримуйте адекватну фізичну активність. Особливо, якщо ви ведете сидячий спосіб життя.
Не забувайте! Вправи та фізичні вправи змушують м’язи масажувати кишечник і спонукають їх до роботи. Секс - це один з правильних рухів. Добре кров’яний таз допомагає регулярному стільцю.
Наша порада. Щодня гуляйте щонайменше 20 хвилин, витрачайте 15 хвилин на гімнастику та спробуйте секс два рази на тиждень, що вам також сподобається.

5. Чим більше ти подряпаєш, збережеш або нічого не зможеш відмовитись, бо воно все одно може зібратися, тим довше триватимуть твої проблеми. Як тільки ви позбудетеся шкідливих звичок, ви позбудетеся від непотрібного вмісту кишечника. Ви знайшли зв’язок у цьому?