Усі дієти обіцяють, що ви схуднете за пару тижнів, але якою ціною? Вибираючи один, ви повинні бути впевнені, що це не так це зашкодить вашому здоров’ю.

здоров

Гарвардська медична школа радить, щоб відсоток калорій для основних поживних речовин залишався в межах рекомендованих федеральних рекомендацій Білки: від 10% до 35%; вуглеводи: від 45% до 65% і жири: від 20% до 35%.

Список рейтингових сайтів US News перерахований найкращі дієти підтримувати здоровий спосіб життя під час схуднення.

Позиція номер один призначена для Режим DASH. Хоча його метою є запобігання та зниження високого кров'яного тиску, корисно також зменшити діаметр талії.

Надавайте перевагу фруктам та овочам, нежирним молочним продуктам, цільним зернам, горіхам, птиці та рибі. Обмежте червоне м’ясо, насичені жири та солодощі.

Середземноморська дієта знаходиться на другому місці. Знижує ризик серцевого нападу на 30%. Багатий овочами, фруктами, зернами, бобами та оливковою олією, але з низьким вмістом м’яса, молочних продуктів та яєць, він ідеально підходить для схуднення.

Третє місце - за флексітеріанська дієта. Зменште шанси на діабет, ожиріння та рак, покладаючись на вегетаріанську дієту. М’ясо замінено тофу або квасолею.

Дієта формується відповідно до філософії "їжте більше рослин і робіть все, що можете". Інформація, яка заохочує вас спробувати: вегетаріанці важать приблизно на 15% менше, ніж ті, хто їсть м’ясо.

Ваги спостерігачів це оцінено як найшвидший спосіб схуднення. Програма призначає значення кожному прийому їжі; більш жирна їжа набирає більше балів. Щоб виконувати дієту, ви повинні підписатися на їх програму.

Дієта `` Розум '' обіцяє запобігти хворобі Альцгеймера за допомогою корисної їжі для мозку. Овочі, горіхи, ягоди, квасоля, цільні зерна, риба, птиця, оливкова олія та вино.

Прощаючись з випічкою, жирами та смаженою їжею, ви гарантуєте схуднення. Яку б дієту ви не вибрали, вона існує дії, які ви повинні зробити в усьому. Познайомтесь з ними в нашій галереї.