ВНЕ ТЕ, ЩО НЕ ЗДОРОВО

Організація місця, де готують їжу, є ключовою для здорового харчування та, отже, схуднення.

Набридло намагатися схуднути на жорстких дієтах? Можливо, відновлення своєї фігури після літа надмірностей не так сильно залежить від режим харчування занадто суворий, але головне в чомусь такому невинному, як наявність свого охайна кухня.

кухні

Так, спочатку ви можете подумати, що це безглуздо, але навіть наука підтримує цю теорію. Дослідження, опубліковане в журналі «Навколишнє середовище та поведінка» вивчив, що сталося коли жінки в стресі та без стресу вони зайшли в брудну кухню на його реакцію, коли зайшли в охайну і чисту кухню.

Як правильно почистити кухню

Наголошували жінок на безладних кухнях вони споживали більше калорій ніж ті, що увійшли на кухню зі всім на своєму місці. Навіть жінки без високого рівня стресу частіше їли більше через стихійне лихо.

Безладна кухня? Більша вага

Незалежно від того, жінка ви чи чоловік, очевидно, що організація місця, де готують їжу (а в багатьох випадках і споживають), є запорука здорового харчування і тому худнуть.

Будь-яка нездорова їжа повинна негайно покинути вашу кухню

За порадою популярної Марі Кондо з журналу "Здоров'я" вони видають нам серію поради перетворити наші кухні на храми порядку, в яких ми позбавляємося від усього непотрібного і в яких наше схуднення легше.

Щосили. Перше, що вам потрібно зробити, це вийняти всю їжу зі своїх шаф або комори і задати собі таке запитання: "Це покращить моє здоров'я?" Якщо відповідь негативна, киньте його в смітник або пожертвуйте його на продовольчий банк.

Після того, як ви повернете все на місце, переставте розміщення кожного виду їжі, призначаючи конкретне місце для кожного виду їжі (консерви, спеції, бобові, інгредієнти для випічки тощо).

Складіть списки покупок

Нічого не видно. Намагайтеся тримати будь-який вид їжі або дрібних приладів, таких як тостер або блендер, на виду (ви знімете спокуси перекусити між прийомами їжі). Єдиний виняток: миска зі свіжими фруктами. Дослідження 2015 року показало, що домогосподарства, у яких на стільницях були такі продукти, як цукерки, чіпси чи печиво, важили значно більше, ніж ті, які лише зберігали трохи фруктів в полі зору.

Не залишайте на увазі на кухні будь-яку їжу, окрім свіжих фруктів: ви уникнете спокус

Холодильник. Подібна вправа, що виконується зі стільницями та коморою, з особливою увагою морозильна камера, де у вас напевно є щось, що там відбувалося роками. Все шкідливе для здоров’я в сміттєвому баку або в банку продуктів. І відтепер складайте списки, коли вирушаєте за покупками, придбання лише того, що вам потрібно до наступної покупки: переважно здорові продукти та в адекватна сума тому вони не закінчуються.

Ідеально підходить для схуднення: простий прийом з’їдати на 500 калорій менше на день

Вардрове. Як місце, де ми ховаємо спокуси і де зберігаємо свої кухонні приналежності, ми повинні суворо ставитися до того, що зберігаємо в них. Зберігайте лише те, що ви використовуєте з певною регулярністю і позбудься того, чим ніколи не користуєшся. Та форма для торта? Краще продайте його Wallapop.

Режим харчування. Марі Кондо рекомендує дотримуватися свого роду ритуал під час їжі. Всі сидять за столом, з їжею та напоями, які збираються споживати. Уникайте їсти, стоячи на кухні або сидячи перед телевізором, оскільки у вас більше шансів на неправильний вибір їжі.