Оксфорд, 25 листопада 2020 р. (HSP/Sputnik/Фото: Pixabay)

Дослідники виявили, що відмова від вживання м’яса збільшує ризик переломів, пише The Independent. Експерти Оксфордського університету провели дослідження за участю понад 54 000 добровольців, включаючи вегетаріанців, веганів, а також людей, які їли м'ясо або рибу. Учасники повідомляли в цілому про 3941 перелом, а дослідники досліджували зв'язок цих пошкоджень з дієтою.

організмом

Виявилося, що у перших двох групах вони спостерігали зменшення надходження кальцію та білків у їжу, що, в свою чергу, збільшувало крихкість кісток. У той же час, вегетаріанці та люди, які віддавали перевагу рибі, а не м’ясу, мали більший ризик переломів стегна, ніж м’ясоїди. .

Серед веганів вони спостерігали зниження індексу маси тіла та частіші переломи - кількість травм зросла за 20 років на 20 випадків на тисячу людей. Ризик переломів стегнової кістки подвоївся .

Що можна дати перед сном ?

Наталя Пугачова, дієтолог клініки управління охороною здоров’я Інституту персоналізованої медицини Університету Сеченова, згадала продукти, які можна їсти перед сном без шкоди для людей, які хочуть схуднути .

За її словами, не потрібно повністю відмовлятися від їжі після 18:00. . Перед сном добре буде з’їсти жменю горіхів (мигдаль або фісташки) або гарбузове насіння. Ви також можете з’їсти трохи ківі або випити йогурт .

«Ви все ще можете мати варені яйця або омлет з листям салату, солодкий перець або помідори, хліб з непросіяного борошна з хумусом, фету або шматочок відвареної курки (два-три менші шматочки), чашку вишні або полуниці, навіть з меншою шматок сиру (близько 25 грам), знежирений молочний коктейль з ягодами або ананасом. Навіть гаряча цільнозернова каша з 10-12 родзинками та корицею не зашкодить. А чашка теплого трав’яного чаю чудово доповнить вечерю ", - сказала Пугачовова в інтерв’ю Московському міському агентству новин .

Ми рекомендуємо

Увага

Шановні читачі - дискусанти. Відповідно до законодавства Словацької Республіки, ми зобов’язані надати їм всю інформацію, яку система збирає про вас (IP-адреса, електронна пошта, ваші внески тощо) на запит правоохоронних органів. Будь ласка, не додайте коментарі до обговорення на нашому веб-сайті, які могли б здійснити фактичний характер кримінального правопорушення, зазначеного в Кримінальному кодексі. Зокрема, ви не повинні публікувати расизм, підбурювання до насильства чи ненависті за ознакою статі, раси, кольору шкіри, мови, релігії чи переконань, політичної чи іншої думки, національного чи соціального походження, національності чи етнічної групи тощо. Детальніше про обов'язки дискутанта ви можете дізнатись у правилах порталу, які кожен дискутант зобов'язаний вивчити і які ви можете знайти тут. Дописуючись до обговорення, ви підтверджуєте, що прочитали та зрозуміли правила.