Резюме
Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.
Тіло
У межах типові страви на різдвяну або новорічну вечерю є Яблучний салат. Ця страва улюблена багатьма в Росії Різдвяна пора.
Окрім того, що воно смачне, його приготування не вимагає великих зусиль, що робить його практичним варіантом. Як би цього було недостатньо, він містить здорові інгредієнти, які забезпечують організм необхідними поживними речовинами.
Якщо цей салат вже є вашим улюбленим, ми надаємо вам інші причини, щоб ви продовжували його любити.
Забезпечує організм кальцієм
Однією з переваг Яблучний салат це його вміст кальцію. Цей салат містить вершки, які є молочним продуктом. Відомо, що ці типи продуктів багаті кальцієм, мінералом, який сприяє зміцненню кісток.
За даними Каліфорнійської молочної ради, похідні молока також можуть знижувати кров'яний тиск і запобігати ризику серцево-судинних захворювань або діабету 2 типу.
Забезпечує антиоксиданти
Антиоксиданти - це природні хімічні речовини, які можуть допомогти організму уповільнити старіння та усунути вільні радикали в крові, що може спровокувати такі захворювання, як рак.
Ізюм містить антиоксиданти, які називаються фітонутрієнтами, фенолами та поліфенами. Окрім запобігання старінню та раку, вони також виконують функцію зменшення частоти серцевих захворювань та інсультів, каже Healthline.
Полегшує травлення
Інший з користь яблучного салату полягає в тому, що це покращує травлення. Це тому, що одним із його інгредієнтів є ананас, цей фрукт має травні ферменти, відомі як бромеліада. Бромеліад має функцію розщеплення білків у їжі, що дозволяє полегшити травлення.
Він також багатий клітковиною завдяки всім своїм інгредієнтам, головним чином Яблуко який бореться із запором.
Користь мікробіоти кишечника
Напевно ви чули, що, як є бактерії, які шкодять здоров’ю, є й інші, які можуть допомогти нашому організму, наприклад, такі, що містяться в мікробіоти кишечника, вони відповідають за нормальну роботу травної системи.
Волоські горіхи, які додаються в Яблучний салат вони можуть збільшити кількість корисних бактерій для кишечника. Наявність хорошої мікробіоти в кишечнику може зменшити запалення та ризик ожиріння, а також серцевих захворювань.
Поліпшує здоров’я серця
Не в останню чергу, головний інгредієнт цього салату може допомогти поліпшити здоров’я серця. Це пов’язано з тим, що яблука містять розчинну клітковину, яка пов’язана зі зниженням рівня холестерину в крові.
На додаток до цього, яблука містять антиоксиданти, звані поліфенолами, які в основному містяться в шкірці. Роль поліфенолів полягає у зниженні артеріального тиску.
Healthline зазначає, що зниження рівня холестерину та артеріального тиску запобігає появі серцево-судинних захворювань, таких як інфаркти та інсульти.
Виміряйте порції
Важливо врахувати, що, оскільки це страва, багата жиром і цукром, ви повинні поміркувати її, оскільки, хоча вона виготовляється з натуральних інгредієнтів, чашка може містити до 498 калорій. Пам’ятайте, що головне - вживати невеликими порціями і віддавати перевагу овочам як стороні, щоб у вас не було тяги до чогось.
Якщо ви хочете дізнатися більше новин про харчування та смачні рецепти, натисніть тут .