половина

Цілих 50% з нас будуть відчувати проблеми із суглобами протягом усього життя. Що робити, якщо у вас вже жорсткі суглоби? І як їх уникнути, якщо ця незручність ще не зустріла вас? Ось три поради щодо здорових суглобів та кісток.

Зосередьтеся на дієті

Їжа, яку ми їмо, має великий вплив на все наше тіло. Це може принести йому користь, але може і зашкодити. Тому слід стежити, щоб дієта, яку ви їсте щодня, не погіршувала проблем із суглобами, а навпаки.

Ми рекомендуємо надихати так звану середземноморську дієту при створенні меню. Він заснований на щоденному споживанні овочів, фруктів та корисних жирів. Він багатий рибою, яка широко доступна в прибережних районах і містить менше червоного м’яса. Така дієта містить низку корисних поживних речовин, а саме омега-3 жирні кислоти, які допомагають зменшити запалення і тим самим захистити ваші суглоби.

Не забувайте рухатися

Регулярні невибагливі рухи є найкращою профілактикою скутості суглобів і навіть можуть повернути назад вже порушені проблеми із суглобами. Крім того, він запобігає остеопорозу і сприяє зміцненню суглобів і сухожиль. Найкраще вибирати фізичні навантаження, які щадять суглоби і не обтяжують їх більше, ніж потрібно. Тому уникайте волейболу або баскетболу, а скоріше вирушайте в басейн або гуляйте лісом.

Додатковою перевагою вправ є те, що воно допомагає втратити навіть зайві кілограми. Вони перевантажують і зношують суглоби і викликають так звані механічні ускладнення, які включають біль у спині, суглобах і навіть артроз. Остеоартроз - найпоширеніше захворювання суглобів, яке вражає в основному опорні суглоби, тобто коліна, стегна та поперек.

Побалуйте себе Чечко

Вживання достатньої кількості вітаміну С - одна з найкращих речей, яку ви можете зробити для загального здоров’я всього тіла та суглобів. Він підтримує вироблення білих кров’яних тілець та імунітету, допомагає при високому кров’яному тиску та зменшує ризик серцево-судинних захворювань. Він також сприяє виробленню колагену для здорових хрящів, судин та кісток. Відмінним джерелом вітаміну С є цитрусові фрукти або брокколі, перець та інші овочі.

Ви також можете доповнити вітамін С та інші корисні для суглобів речовини за допомогою харчової добавки FlexiMed від Naturamed Pharmaceuticals із задокументованим впливом на хрящі, кістки та м’язи. Кожна капсула містить вітамін D, глюкозамін, колаген типу II, вітамін С.