кілограмами

Згідно з опитуванням, під час Різдва ми з’їдаємо більше одного кілограма солодощів. Кілька штук вдома, пара в гостях, щоб ми не образились. Однак ми не будемо так сильно спалювати, навіть якщо ми бігли після цієї знахідки і зупинились лише через вісім годин. Проте ми найрідше проводимо найкрасивіші свята року. Зовсім навпаки! І тому рука на вагах чекає нас після Різдва, як правило, під іншою кількістю, ніж до них.

Але коли канікули закінчуються, кожен із нас намагається повернути її туди, куди вона належить. Вниз. Однак перед тим, як скинути кілограми, слід піти з холодною головою. Ідеально скидати максимум два фунти на місяць, інакше вони повернуться з відсотками до Великодня. Ми будемо піддані ефекту йо-йо. Тож починати потрібно повільно, але впевнено. Дієтологи радять починати з одноденного голодування, коли трав’яні чаї та фрукти та овочі у пропорції 1: 4, тобто одна порція фруктів та чотири порції овочів, повинні з’являтися на нашому столі п’ять разів на день. Пам’ятайте, що піст не означає, що цього дня у вас нічого не буде в роті і що ви будете вішати очі на годинник з обіду і далі, не знаючи, коли закінчиться ваш пісний день. Ви гарантовано кинетеся в холодильник після півночі і з’їсте все, що вам не подобається. І в подвійній сумі.

Чудо-десертна тарілка
Навіть якщо ви не вірите в чудеса, одне підтверджується науково, а саме тягнеться до десертної тарілки. Кажуть, що менші порції ефективніші в боротьбі із зайвою вагою, ніж вживання фруктів, овочів або регулярні фізичні вправи. Про ці результати нещодавно повідомила дослідницька група з Огайо. За його словами, зменшення порцій щонайменше на третину - це найшвидший спосіб позбутися зайвих жирових прокладок.

Що можна, а що ні?
Перегляд костюмів розміром XS у продажу та спроба потрапити в них із попереднього розміру XXL - це спосіб піклуватися про психіатрів, а не втрата ваги. Отже, основою є встановлення реалістичної мети. Не слід забувати, що взимку все відбувається повільніше, ніж влітку. Просто тому, що ми менше рухаємось. Тому ідею носити ковзани, що ловлять пил, до десяти років, не слід викидати. Що ти будеш більше на дупі, ніж на ногах? Не звертай уваги! Сміх, який рухає ендорфіни до мозку, також є хорошим союзником для новорічної дієти.

Що стосується фунтів, а що ні?
Дитина
Без неї не можна. Однак потрібно вибрати той, який забезпечує організм необхідними поживними речовинами.
Chrome
Сам по собі для схуднення недостатньо. Але, як кажуть, це полегшує апетит до солодощів, тому деяким може допомогти.
Клітковина
Клітковини набрякають у шлунку, і завдяки цьому ми їмо менше, але вони не втрачають вагу.
Чаї для схуднення
Не вірте в чудеса. Деякі допомагають організму переробляти цукор і жири краще. Однак у більшості випадків вони мають лише дренажні ефекти, і це не зовсім те, що вам найбільше потрібно.

Це бідно не тільки в тренажерному залі. Скільки ви спалите прибиранням?
прасування - 432 кДж за 30 хв
миття посуду - 342 кДж за 30 хв
підвісний одяг - 390 кДж за 30 хв
винос меблів - 754 кДж за 30 хв
Для порівняння:
їздити на велотренажері - 454 кДж за 30 хв
пробіг - 879 кДж за 30 хв
водна аеробіка - 504 кДж за 30 хв

Ви ніколи не схуднете, якщо.
. ти жуватимеш жуйку. Вони підтримують вироблення ферменту пепсину, який прискорює травлення, і голод повідомляється швидше
... Ви будете занадто суворі до себе. Якщо ви забороните шоколад, це призведе лише до того, що рано чи пізно ви кинетеся на нього як на безглуздий. Якщо кожен день ви зменшуватимете по одному маленькому кубику, ваш раціон не загрожує.
. якщо просто лоскотати відмовлені смаколики. Щипати тут, щипати там - все враховується в щоденному споживанні калорій.