протизапальною

Дізнайтеся, яка їжа полегшує біль ... А яка погіршує її.

Ішіас - це сукупність симптомів, спричинених радикулопатією, станом, при якому нервовий корінець, пов’язаний з великим сідничним нервом, защемляється, стискається або дратується. Це затягування зазвичай відбувається на рівні поперекових хребців, внаслідок станів, серед яких грижа міжхребцевого диска є однією з найбільш частих. Після подразнення сідничного нерва з’являються ресурси, які можуть істотно поліпшити проблему, зменшити кількість знеболюючих препаратів, що спричиняють розлади травлення та багаторазово серйозний гастрит, та уникнути загострення проблеми.

Перший із цих ресурсів - це протизапальна дієта, яка уникає продуктів, що посилюють біль, і віддає перевагу тим, що виробляють природні знеболюючі препарати.

Уникайте продуктів, що запалюють

Доктор Ендрю Вейл, лікар і професор Гарвардського університету з нетрадиційних лікарських засобів, стверджує, що можна зменшити загальний рівень запалення в організмі і разом з цим болю, дотримуючись протизапальної дієти.

Запалення відбуваються в організмі, коли спрацьовує вироблення певних гормонів, що приводить організм у готовність. Коли є біль, рівень цих гормонів слід знизити та сприяти зростанню інших гормонів, що мають знеболюючий ефект.

Серед продуктів харчування, напоїв та приправ, які зазвичай з’являються в раціоні, є кілька таких, що посилюють біль, оскільки вони підвищують рівень чутливості, збільшують вироблення цих запальних гормонів або перешкоджають дії природних знеболюючих механізмів організму.

Наприклад, кофеїн, що міститься у каві, мате, чорному чаї та напоях кола, знижує рівень толерантності до болю і, якщо його споживати надмірно, може дратувати нервові закінчення.

Серед жирів, а також Омега-3 мають сприятливу дію, це не стосується кукурудзяних олій, змішаних олій, насичених жирів - особливо жирів із твердих сирів та червоного м’яса - та жирів, званих транс.

Надлишок цукру, молочних продуктів та білого борошна асоціюється із збільшенням запальних гормонів, затримкою рідини та поганим засвоєнням вітамінів та мінералів, що погіршує біль.

Інші продукти, які не рекомендуються хворим на сідничний біль або невропатії, - це пасльони - сімейство рослин, що включає картоплю, помідори та баклажани. Згідно з макробіотиками, кожен третій із болями в суглобах може значно покращитися при обмеженні цих продуктів у раціоні, і вони радять намагатися уникати їх протягом шести місяців.

У шафі

Протизапальна дієта також надає великого значення травам та спеціям, таким як імбир або куркума, оскільки вони допомагають зменшити запалення природним шляхом, а їх використання є простим.

Куркума є потужним протизапальним засобом і використовується подрібнена в порошок, додається до їжі, але її також можна вживати окремо, по чверті чайної ложки кави 3 рази на день. Це може зменшити небажаний вплив знеболюючих препаратів на рівень травлення, але в той же час не підходить тим, хто страждає від каменів у жовчному міхурі.
Імбир містить речовини, що зменшують запалення, біль і скутість, і хоча він дуже зручний у чаї і додається до їжі, свіжий (його перетирають у фруктові смузі) або сушений, найбільшу ефективність отримали екстракти та таблетки, 225 мг кожні 12 годин.

Зелений чай Рекомендується 3 склянки цього настою, виготовленого із зеленим листям чайної рослини. Це забезпечує трохи більше 100 мг катехінів та інших речовин, таких як алкалоїди та поліфеноли, які дослідження in vitro зменшують запалення.

Розмарин. Він містить різні речовини, які покращують кровообіг, розслаблюють, зменшують запалення і знімають біль. Трава використовується в якості настою або необхідного ацеоту при масажах, інфікованих іншим маслом або базовим кремом.

Як використовувати тіоктову кислоту

Одним із секретів, який лікарі давно використовують для лікування болю в сідничному і грижі диска, є тіоктова або альфа-ліпоєва кислота. Це можна вважати вітаміном, хоча це не зовсім так. Це доповнення до палітри ортомолекулярного харчування, що міститься у харчових дріжджах, шпинаті, помідорах та брокколі, хоча необхідні дози слід приймати у формі добавки. Його можна отримати в аптеках, окремо або в поєднанні з деякими протизапальними засобами. Лікує відчуття печіння, біль та оніміння, спричинені стисненням та подразненням нервового корінця, у дозах 200 мг на день. Це також сприяє регенерації печінки, зору, поліпшенню пам’яті та серцево-судинних проблем.

Смачно і корисно

Скористайтеся властивостями цих продуктів для зняття м’язової напруги та посилення ефекту від усього плану. Звичайно, споживайте їх в помірних кількостях, оскільки вони дуже калорійні.

  • Банан має подвійний ефект, оскільки його вклад магнію та калію сприяє розслабленню м’язів; але також він має попередник серотоніну, розслаблюючого гормону.
  • Сушені фрукти, такі як волоські горіхи, мигдаль, фундук, кеш'ю в невеликих кількостях забезпечують корисні жири, Омега 3, які є протизапальними, а також магнію та вітаміну Е. Досить 6 або 7 одиниць на добу.
  • Рис, а також овес та ячмінь - це зерно, багате мінералами та рослинними білками, і згідно з натуропатичною медициною вони мають речовини, що знімають запалення та сприяють виведенню токсинів. Вони ідеально підходять для виготовлення овочевого молока та заміни молочного.
  • Темний шоколад, за умови, що він містить щонайменше 70% какао, є одним із продуктів, що рекомендуються з урахуванням корисних жирів та алкалоїдів, що викликають розслаблення та знеболення. Близько 20 г на добу.