природного

Затримка рідини може вплинути на нас через дисбаланс у харчуванні, через побічний ефект деяких ліків або сидячий спосіб життя. Коли ця проблема з’являється, ви повинні звертати увагу так чи так на їжу.

Існує дієта, яка сприяє виведенню рідини без демінералізації організму або примушування нирок до надмірної роботи. Рекомендовані нижче заходи, які ми наводимо нижче.

–Найбільш діуретичною їжею, що існує, є часник, цибуля та цибуля-порей, оскільки вони містять сполуки сірки, які діють так само, як і деякі ліки. Крім того, організм використовує сірку, яку вони містять, для виведення важких металів та інших токсинів через сечу. Звичайно, всі три служать для поліпшення високого кров’яного тиску. Їх потрібно їсти сирими. З цими дуже дрібно нарізаними овочами можна робити заправку і купати в оливковій олії, щоб споживати столову ложку на скибочку хліба, вранці.

–Вживання їжі, багатої калієм і такими вітамінами, як овочі, зелень та фрукти, допомагає нам збалансувати баланс організму, природним чином збільшуючи діурез. Серед овочів віддайте перевагу зеленим. Почніть свій день з тарілки салату або зеленого смузі, який становить салат, пропущений через блендер. Ви можете залишити все готовим напередодні ввечері, а вранці взяти щойно зроблене. Це настійно рекомендований рецепт, оскільки він служить для регулювання кишкового транзиту, підживлення та оксигенації крові. Його вживають, коли встаєш і чекаєш щонайменше півгодини сніданку, якщо ти голодний: звичайні рецепти дають майже літр смузі, який при вживанні дає чудове ситості.

Прикладом є цей очищаючий коктейль. Подрібніть 2 стебла і листя селери, огірок, два яблука і трохи петрушки. Додайте чайну ложку тертого імбиру і пучок шпинату. Пропустіть через блендер склянку води, процідіть - це не обов’язково - і випийте.

–Зніміть солянку зі столу. Якщо у вас занадто часто набрякають ноги, і ви вже відвідували лікаря, який виключив серйозні проблеми, вони, мабуть, сказали вам забути про сіль. Не їжте занадто багато солі або натрію; Уникайте всього, що поставляється упакованим у банки або коробки, оскільки в ньому, як правило, є натрій або консерванти, завдяки його властивості утримувати воду. Також уникайте газованих напоїв, які містять натрій. Щоб готувати, робіть це, не додаючи солі, а потім покладіть трохи на приготовлену їжу, щоб подати її, або використовуйте солі з низьким вмістом натрію.

"Добра компанія." Вживання кави та мате в потрібній мірі дуже допомагає. Раніше вважалося, що кофеїн, який вони містять, поганий для кровообігу, але це було виключено, оскільки все більше досліджень підтримують достоїнства кави та мате для покращення кровотоку завдяки їх флавоноїдам. Важливо не пити більше 2 чашок на день або близько 10 товаришів, оскільки ви можете отримати прямо протилежний ефект, оскільки це може спричинити подразнення кишечника або сечовивідних шляхів, що спричиняє затримку рідини.

–До побачення жирів. Не вживайте їжу з високим вмістом насичених жирів, таку як цільномолочні продукти, вершки, вершкове масло, м’ясні нарізки, промислові кондитерські вироби, оскільки, збільшуючи рівень тригліцеридів та холестерину, це збільшує в’язкість крові, перешкоджаючи її циркуляції.

–Єдиним алкогольним напоєм, який не рекомендується вживати, є червоне вино і лише у невеликих кількостях. За даними досліджень, 200 куб.см червоного вина на день під час основного прийому їжі корисно для збільшення кровообігу. Однак, якщо зловживати алкоголем, венозне повернення ускладнюється, тому серце повинно працювати інтенсивніше і спрацьовує артеріальний тиск.

-Переконайтеся, що йод і вітамін С: вони дуже важливі для активації метаболізму та очищення. Вітамін С також захищає стінки кровоносних капілярів. Хорошим джерелом йоду (який ми зазвичай споживаємо в кухонній солі, але у випадку затримки рідини ми його обмежуємо) є споживання морських водоростей. Досить від 20 до 30 грамів на день. Їх додають у бульйони та салати. Вітамін С міститься в цитрусових, перці, полуниці та петрушці.