Втрата підошовного жиру є загальним явищем із віком
Ви коли-небудь відчували сильний біль у кульках ніг, який може заважати вашому повсякденному життю? Натуральна подушечка стопи - це захисна тканина передньої частини стопи, яка розподіляє вагу тіла. З віком він поступово зношується і виявляється недостатнім, через що перегрівається, болить і утворює твердість. Біль у цій області, зокрема в плеснових кістках, є загальною проблемою, через яку людина кульгає і не може добре ходити. І люди з активним способом життя більш сприйнятливі до цього стану, відомого як метатарзалгія.
Ноги, як правило, є забутою частиною нашого щоденного догляду, коли ми повинні приділяти їм повну увагу завдяки важливій функції, яку вони виконують, підтримуючи вагу всього нашого тіла. Догляд за ними - це довгострокова інвестиція.
Біль у ногах може виникати з різних причин, але біль у плесновій кінці має специфічні симптоми, які легко розпізнати у страждаючих, таких як біль у кінчику стопи, відчуття печіння та оніміння пальців. Плюсневі кістки відповідають за підтримку ваги тіла, тому вони отримують велике навантаження та тиск. Це постійне та повторюване підвищення тиску може призвести до болю та набряків, які посилюються при стоянні і можуть посилюватися при ходьбі, бігу, стрибках або фізичних навантаженнях.
Хоча цей біль зазвичай зникає з відпочинком, якщо його не лікувати на ранніх термінах, він може впливати на інші ділянки тіла, попереджають з Офіційного коледжу фізіотерапевтів Наварри, оскільки він змушує людину неправильно ходити, щоб уникнути цього, і це довго- Термінова зміна сліду може спричинити такі симптоми, як біль у спині.
Будьте обережні з взуттям
Поширеною причиною болю в області подушечок є неправильне взуття. Не завжди взуття, яке нам подобається, є найбільш зручним, і ноги страждають незабаром після їх носіння. Високі підбори, взуття дуже вузьке, не дуже еластичне, занадто тверде, на тонкій підошві та малою амортизацією можуть стати джерелом проблем. Заміна взуття на більш ергономічну - це перше, що ми повинні зробити. До цього слід додати, що з роками на ногах тканина зношується, що може впливати на неправильний протектор. Нарешті, варто відзначити проблеми ожиріння та надмірної ваги, що змушує небезпеку зростати метатарзалгію.
У найбільш гострі фази болю з наявністю запалення, фармакологічної терапії протизапальними препаратами та льодом площа може бути достатньою.. Але залежно від причини болю доцільно змінити взуття, схуднути, усунути твердість стопи або використовувати персоналізовані устілки для усунення точок максимального тиску. Ось чому для правильного діагнозу важливо звернутися до ортопеда.
Як розслабити ноги
Ми також можемо звернутися до фізіотерапевта для персональної терапії, а також виконувати різні вправи та самомасаж вдома. Кульовий масаж особливо розслабляє для підошовної фасції (тканини внизу стопи). Для цього ми будемо натискати на підошву стопи маленький м’ячик тенісного типу, роблячи на ньому кругові рухи, щоб масажувати і розслабляти всю підошву. Розділяючи пальці стопи і розтягуючи їх по одному, натискаючи на них вперед і назад, а також розгинаючи литки, і всі передні м’язи стопи і гомілковостопного суглоба - настійно рекомендувані вправи, які ми можемо робити кілька разів на тиждень і вони допоможуть нам підтримувати ноги в тонусі.
Щоб розслабити ноги, Коледж ортопедів Валенсії також рекомендує:
- Приймайте холодні ванни протягом наступних 24 годин, щоб зменшити запалення
- Відпочивайте і тримайте ноги піднятими, щоб поліпшити відстій крові
-Уважно огляньте ноги на наявність травм
З іншого боку, в аптеці ми можемо знайти прокладки (пластири, силікони, м’які підставки), призначені для захисту та полегшення болю в передній частині стопи, які допомагають зменшити мозоль, розслабляючи область плеснової кістки.