Кістки, що складають хребет, називаються хребцями. З часом міжхребцеві диски можуть тоншати і втрачати свою амортизуючу здатність. Іноді диски рухаються або штовхаються в хребетний канал, чинячи тиск на нервовий корінь, що може спричинити біль. Суглоби між хребцями також можуть стати занадто жорсткими, що також може вразити нервові корінці.
Позбудьтеся зайвої ваги! Це надзвичайно напружує хребет
Немає сумнівів, що надмірна вага шкодить хребту. На відміну від м’язів, що підтримують, захищають і полегшують суглоби, жир, що зберігається в організмі, лише збільшує навантаження, яку повинні нести суглоби.
Люди з надмірною вагою переносять більшу частину надлишкового жиру переважно на живіт, що може послабити м’язи живота. Тоді ослаблені м’язи не можуть виконувати свою важливу функцію підтримки хребта. Всім, хто страждає від болю в попереку, рекомендується зміцнювати м’язи живота м’якими вправами: це може бути першим кроком до вирішення проблеми.
Як розвивається проблема? Сидячий спосіб життя, погана постава та сидяча робота - фактори ризику
Присідання, згинання, підняття та носіння можуть сильно потягнути нас за спину. Протягом годин, заняття, що вимагають однакової форми руху - різання, копання, косіння, прополювання - використовуйте спинку зовсім небагато; навантаження ще більше, якщо ми виконуємо діяльність з нерегулярними інтервалами.
Вас також можуть зацікавити ці статті:
У осіб, які мало займаються фізичними вправами, мають погану поставу та ведуть сидячий спосіб життя, можуть розвинутися хронічні проблеми зі спиною.
Викривлення хребта - може навіть викликати патологічні зміни та захворювання сколіозу
Хребет має чотири природні вигини, які зменшують наслідки зіткнень під час ходьби, а також навантаження та навантаження, спричинені вагою та рухом тіла. Величина кривизни варіюється в залежності від особи.
Чому болить спина? Спосіб життя може захворіти!
Сідничний нерв є найдовшим нервом нашого тіла: він складається з шести спинномозкових нервів, які виступають внизу хребта і об’єднуються у великий нерв, який проходить уздовж задньої частини ноги. Якщо якусь його частину вдавить, ефект може бути досить далеким від наших спин.
Сідничний нерв защемляється при стисненні пошкодженим диском або при натисканні на хребет (що також може статися під час вагітності). Гострі симптоми включають різкий і постійний біль в областях, охоплених защемленим нервом: зазвичай в сідницях або задній частині стопи.
Іншою причиною болю в спині може бути, коли хребці руйнуються, викликаючи біль типу ішіасу. Це здебільшого через важкий остеопороз.
Проблеми зі спиною не завжди викликають біль у спині. Біль може іррадіювати лише в певну область хребта, наприклад, тому що дві різні ділянки тіла мають однакові шляхи сприйняття болю. Такі іррадіючі болі можуть виникати через різні гінекологічні, черевні та грудні проблеми.
Проблеми з суглобами в хребті - рухайтеся, але не перевантажуйте себе!
Тридцять три хребці розташовані один на одному, між ними диски. Хребет утримують разом міцні зв’язки та суглоби між хребцями.
Цілі хрящові диски здорового хребта щільні та гнучкі. Вони стискаються під час руху, але під час відпочинку відновлюють свою нормальну форму.
Грижа диска - запобігає її утворенню!
Надмірне навантаження може призвести до пошкодження зовнішніх, міцних, круглих сполучнотканинних волокон диска, що може призвести до випинання внутрішньої, желатинової частини диска та чинення тиску.
Диск може здавити нерв. Це хворобливе явище називають грижею диска. Усадка диска може вщухнути, що призведе до зниження еластичності та хворобливих ускладнень.
Як запобігти болю в спині? Важливість руху не можна підкреслити в достатній мірі!
Регулярно виконуйте вправи для зміцнення м’язів живота!
Головне - негайно припинити всі заходи і лягти на ліжко або підлогу. Це відразу виключає навантаження на наш хребет. Ми можемо допомогти собі, зосередившись на розслабленні як фізично, так і розумово. Лежачи на спині - це ефективний спосіб зменшити навантаження. Ми можемо зігнути коліна, але повними ногами опинитися на землі і покласти руки поруч.
Якщо біль не зникає в положенні лежачи або вона іррадіює на ноги, поверніться на бік, потягніть ноги вгору під прямим кутом і підперте голову руками або подушкою. Ми також можемо покласти подушку між колінами.
Не має значення, наскільки важкі сумки ми носимо. Обов’язково зніміть навантаження!
Коли ми несемо на плечах важку сумку, наше тіло нахиляється вбік, щоб підтримувати рівновагу, змушуючи хребет в неприродне положення (лівий бік); це може з часом спричинити травму. Набагато краще носити з обох сторін предмети приблизно однакової ваги. Ми також можемо використовувати рюкзак, але надіти його на обидва плечі.
- Сліпучі очі та біль у спині - вчитель Сірок розповідає про труднощі дистанційного навчання
- Як видалити гостриків у підлітка, лікування та профілактика стрічкових глистів
- Як відновити ерекцію при простатиті, причини розладу потенції
- Лікування глистів баклана Причини, симптоми та лікування солітеру
- Розвиток та причини ішіасу