Найстійкіший жир знаходиться на животі у чоловіків та на стегнах у жінок. Ми пояснюємо, чому так важко від нього позбутися.
Ми завжди хочемо втратити трохи більше жиру, але настає момент, коли ми бачимо, що продовжувати спалювати його дуже важко. Можливо, ми дотримувались майже ідеального плану дієти, роблячи важкі тренування. Але цей впертий жир не зникне. Зазвичай він виявляється в животі, у чоловіків та в стегнах у жінок. Це всі фактори, через які так важко спалити той впертий жир, який зводить нас на шлях гіркоти.
Стать. Жінки ефективніше зберігають енергію у вигляді жиру, ніж чоловіки, саме тому вони мають більший відсоток жиру в організмі. У її випадку вона має тенденцію розвиватися нижче пупка та навколо сідниць та стегон, а не над животом та руками. Чоловіки зазвичай накопичують його навколо живота і грудей.
Генетика. Організми людей побудовані по-різному, і деякі люди схильні до розвитку жиру в різних областях.
Гормони. Існує кілька доказів того, що гормони відіграють певну роль у розміщенні жиру в організмі.
Кортизол. Хронічний і надмірний рівень кортизолу внаслідок емоційних, психологічних чи фізичних переживань може призвести до накопичення жиру в черевній області та його перерозподілу.
Інсулін. Високий рівень інсуліну може призвести до накопичення вісцерального жиру. Існує багато чуток про інсулін і про те, чому він призводить до накопичення жиру, але досі немає наукових досліджень, які б підтвердили це твердження.
Тестостерон. У чоловіків низький рівень тестостерону призводить до збільшення накопичення жиру. У жінок високий рівень призводить до більшого накопичення жиру.
Естроген. Високий рівень естрогену призводить до збільшення накопичення жиру.
Кровотік. Посилений приплив крові до певних частин нашого тіла може посилити ліполіз у цій області. Це одна з причин, чому легше вивільняти жирні кислоти з ніг і рук.
Гомеостаз. Якщо ви швидко схуднете, ваше тіло реагуватиме зменшенням рівня споживання енергії в стані спокою і матиме менше енергії для використання в додаткових видах діяльності.
Адаптація до фізичних вправ. Під час фізичних вправ наше тіло адаптується, щоб полегшити нам. Як результат, наш організм насправді стає більш ефективним у здійсненні цієї діяльності, і тому необхідно продовжувати ставити високі цілі і не зупинятися на досягнутому.