Це одна з найбільш споживаних продуктів харчування, поряд з пшеницею, і її внесок складається 265 калорій на 100 грам кукурудза.

причини

Він діє як джерело вуглеводів завдяки високому вмісту крохмалю, а також містить білки; тим часом його споживання в компанії овочів і бобових рекомендується, щоб дозволити його доповнення: одне з найкращих поєднань - це кукурудза з лободою.

Спочатку, Кукурудзу бажано вживати, коли вона свіжа або заморожена. Тому вони повинні уникайте консервів, оскільки вони містять велику кількість доданого натрію - метод, що використовується для збереження їжі-.

Список нерухомості включає ваш високий вміст розчинних волокон, який залишається в травній системі протягом тривалого періоду часу, що перетворюється на насичення. Крім того, ця клітковина допомагає контролювати запори та холестерин, одночасно забезпечуючи захист від деяких видів раку.

[вставити сторінку = 'органічна їжа-споживати' display = 'template-related.php']

Далі виділено основні внески кукурудзи для нормального функціонування організму:

  • Вітамін В7 або біотин Це важливо для засвоєння білків та здоров'я волосся та шкіри, серед інших функцій.
  • Вітамін В1 або тіамін це необхідно для правильної роботи мозку. Відсутність цього спричиняє такі симптоми, як депресія, втома та стрес, серед інших.
  • Ніацин покращує кровообіг і зменшує гіпертонію.
  • Фолієва кислота або вітамін В9 відіграє важливу роль у профілактиці серцевих нападів, а також у лікуванні депресії та розвитку плода, допомагаючи запобігати випадкам розщеплення хребта.
  • Інозитол Це компонент, який покращує роботу печінки та сприяє виведенню холестерину, крім збереження шкіри та волосся. Дефіцит цього елемента може спричинити підвищення рівня холестерину, проблеми зі шкірою або випадання волосся.
  • Вітамін а Він присутній у формі бета-каротинів: вони діють як антиоксиданти для профілактики різних дегенеративних захворювань і відіграють значну роль як детоксиканти організму. Вони також важливі для профілактики серцево-судинних захворювань.

Крім того, переваги включають мінеральний внесок: калій, магній, залізо, фосфор і цинк. Кукурудза особливо багата марганцем і цим сприяє зростанню кісток і формуванню м’язів. Крім того, селен запобігає появі лупи та різних видів раку. Тим часом цинк допомагає будувати кістки та зуби, а також є корисний для здоров’я імунної системи.

СУАТ Він пропонує вам додати цю їжу у свій щоденний раціон, а також нагадує, що важливо проконсультуватися з фахівцем, оскільки потреби кожного організму різні.

Ліцензія Magela Mallada
Дієтолог SUAT