Зазвичай ми рекомендуємо всім людям, які прагнуть оптимального розвитку м’язів, слід правильно живити свої м’язи, щоб тканини, що їх складають, продовжували збільшуватися. З цієї причини в раціоні кожного спортсмена повинно бути більше трьох прийомів їжі на день. Зокрема, є ті, хто підтримує теорію, згідно з якою доводиться їсти кожні дві години в невеликих кількостях, щоб уникнути катаболізації м’язів. З цієї причини ми ми рекомендуємо споживати сендвіч прямо зараз.

чому

Багато спортсменів звертаються до спеціальних препаратів та барів для цих проміжних страв. Ми рекомендуємо здорову і більш домашню дієту, тому ми побачимо переваги споживання бутербродів для нашого здоров’я, поки ми знаємо вибирайте правильні інгредієнти, щоб підтримувати дієту в ідеальному стані, оскільки існує безліч різновидів бутербродів, і не всі вони однакові, вони корисні для нашого організму.

Переваги бутербродів

Перш за все ми повинні це чітко зрозуміти ми можемо взяти бутерброд де завгодно, тому це буде супроводжувати нас, навіть якщо ми далеко від дому, і ми не можемо зробити проміжний прийом їжі. Це робить його зручною закускою, яку ми не можемо ігнорувати, і яку ми повинні звикнути носити з собою, особливо якщо ми проводимо багато годин далеко від дому, оскільки в моменти голоду ми зазвичай кладемо нездорову їжу в рот, тоді як якщо мати бутерброд ми можемо їжте щось справді здорове.

За один укус ми забезпечимо організм необхідними поживними речовинами, Оскільки ця їжа групує різні типи поживних речовин у невеликій порції, що допоможе нам підтримувати хороший рівень в організмі. Загалом, ми забезпечуємо вуглеводи хлібом, який є основним інгредієнтом, а також вітаміни з овочами, які ми включаємо, та білки з рештою інгредієнтів, які ми включаємо.

Рекомендовані інгредієнти

Ми повинні наголосити на найбільш рекомендованих інгредієнтах, оскільки не всі подаватимуться однаково. Перш за все ми повинні взяти до уваги хліб, який краще інтегральний забезпечити організм складними гідратами, а також клітковиною, яка допоможе нам поліпшити травлення та краще розподілити енергію протягом дня. Разом із хлібом з непросіяного борошна ми повинні завжди включати овочі наприклад салат. цибуля або помідор, які забезпечать нас вітамінами та антиоксидантами, а також клітковиною.

В якості основного інгредієнта ми рекомендуємо вживання натуральний тунець що забезпечить нас високоякісними білками та мінералами. Ми також можемо використовувати варене яйце, яке навряд чи дасть нам жиру. Індичка та курка Це два види м’яса, які допоможуть нам отримати дозу білків з високою біологічною цінністю та низьким вмістом жиру. Звичайні ковбаси краще залишити осторонь, хоча Шинка Серрано Це дуже хороший варіант, оскільки він також забезпечить нам велику кількість заліза.

Якщо ми хочемо збільшити споживання вітамінів ми можемо отримати фрукти наприклад, яблуко, нарізане скибочками, оскільки це покращить харчові цінності нашого бутерброда. Важливо, щоб ми звикли дотримуватися здорової дієти і не класти в рот будь-яку їжу, яка спадає нам на думку, яка в довгостроковій перспективі може забезпечити нам багато порожніх калорій, ставлячи наше здоров'я та дієту під загрозу.