мобільна

Кошмар - це лише поганий сон, який змушує багатьох з нас вставати під час сну, а в деяких випадках ми не можемо знову заснути. Наслідком може бути страх, який передається від мрії до реальності. У кошмарах ми можемо легко почувати себе незручно, наприклад, фізично, психічно тероризовані, і страх смерті не рідкість.

Кошмари трапляються в основному серед молоді, найчастіше у віці близько 5 років. У міру дорослішання кошмари стають рідшими, в ідеалі.

Крик дуже поширений під час кошмару, а не так рідко стогне або плаче. Крик може тривати 5-20 хвилин.

Сон може супроводжуватися потовиділенням, тремтінням і видачею різних звуків. Після пробудження страждаючого суб’єкт зазвичай чітко запам’ятовує сон, і це може завадити йому знову заснути (Хто хоче заснути, знаючи, що зомбі чекає на краю прірви?).

Ми можемо говорити епізодичний кошмар також, коли неприємний сон повертається кілька разів на тиждень - це призводить до більш серйозного безсоння, що в свою чергу призводить до поганої роботи на робочому місці, в школі тощо. Недолік сну в результаті кошмарів може призвести до денної втоми, зниження розумової працездатності, депресії, відсутності концентрації уваги та дратівливості.

Основна причина кошмарів незрозуміла вченим, але дослідження вже показали, що вона пов’язана зі стресом, психологічними травмами, такими як посттравматична хвороба. Кошмар може бути спровокований навіть незручною позою для сну, а також прийомом їжі безпосередньо перед тим, як заснути. Їжа перед сном викликає травлення, що також може сприяти нічним кошмарам.

Якщо у когось постійно виникають проблеми з кошмарами, вони можуть звернутися до психіатра, де їм поставлять діагноз. Зазвичай нам потрібно відповідати 4 критеріям, щоб діагностувати повторювані кошмари:

  1. Страждаючий піддається кілька разів під час сну
  2. Коли суб'єкт, який страждає, прокидається, він усвідомлює, хто і де він
  3. Кошмар викликає серйозні проблеми в житті пацієнта
  4. Кошмари не викликаються іншими ліками

Таким чином, лікарі можуть допомогти у боротьбі з кошмарами. Але оскільки стрес спричиняє цю проблему в більшості випадків, нам насамперед потрібно усунути наслідки стресу в нашому житті. Часті рухи, напр. йога, біг, фізичні вправи та часті медитації.

Якщо тіло досить втомлюється розумом протягом дня, є велика ймовірність, що ми можемо лягати спати, уникаючи появи всіх видів страшних істот.