Ви помічали, що за час роботи ви набрали вагу? Якщо ви хочете знати, з яких причин ви набираєте вагу внаслідок роботи, продовжуйте читати, тому що ми збираємося пояснити найпоширеніші причини набору ваги на роботі та, головне, як їх уникнути.

ваги

Багато годин у кріслі. Це здається одним з найбільш очевидних. Якщо у вас сидяча робота, ви будете проводити багато годин у однаковій позі, сидячи, майже не рухаючись. Відсутність активності - це не добре, ні для кілограмів, ні для здоров’я загалом .

Стрес. Занадто великий стрес може розкрити невгамовну тягу до солодкої або особливо жирної їжі. Крім того, коли ми відчуваємо стрес, наше тіло починає виділяти кортизони, які змушують нас накопичувати жир в області живота.

Обідній час. Як керувати часом їжі надзвичайно важливо, якщо ви не хочете, щоб робота була причиною вашої зайвої ваги. Перш за все, ми рекомендуємо не потрапляти в пастку з’їдання чогось перед комп’ютером. Це "що-небудь", безумовно, буде нездоровою їжею, фаст-фудом або швидкою закускою. Цей тип щоденного раціону шкідливий для нашого організму.

З іншого боку, якщо ви вирішите залишити кабінет, щоб поїсти, куди ви підете? Напевно вас спокушають спокуси поїхати до закладу швидкого харчування чи сумнівні переваги для дієти. Чи знаєте ви, яку шкоду може нанести така дієта на вашу вагу та ваше здоров'я в цілому?

Наявність соціальних виплат, таких як чек для гурманів, може бути корисною. Ви можете знайти сусідній ресторан, щоб погуляти, трохи вийти з кабінету, змінити сцену, а також добре поїсти і здорово.

Обід та закуски. Здорове харчування включає п’ять прийомів їжі на день. Обід і закуски також є частиною вашої їжі. Не захоплюйтеся потужною привабливістю торгових автоматів та їх висококалорійною їжею з низьким вмістом поживних речовин. Рекомендуємо зробити фрукти або горіхи найкращими союзниками на обіди та закуски. І якщо ви відповідаєте за прийняття рішення щодо торгових автоматів вашої компанії, чому б не вибрати торгові автомати з фруктами? Вони можуть бути не найпопулярнішими, але саме вони найкраще захистять здоров’я працівників.

Немає сонячного світла. Ми заходимо рано, а виходимо з офісу пізно. Можливо, ви навіть їдете прямо з дому до гаража, сідаєте в машину і припаркуєтесь на власній стоянці будинку. Коли ви бачите сонячне світло? Ну, можливо, вам цікаво, яке відношення має сонячне світло до набору ваги. Існують дослідження, які свідчать про тесний зв’язок між сонячним світлом та ІМТ (індексом маси тіла). Здається, чим раніше ми піддаємось сонячному світлу, тим нижче наш ІМТ. Сонячне світло синхронізує наш біологічний годинник і регулює добовий ритм, відповідальний за контроль енергетичного балансу в організмі. Таким чином, вони рекомендують піддаватися впливу сонячного світла приблизно від 20 до 30 хвилин між 8 ранку та 12 годиною дня. Хорошим рішенням може бути поїздка на роботу громадським транспортом, виїзд на пару зупинок раніше і, таким чином, скористатися перевагами не лише трохи прогулятися, а й наповнитися сонячним світлом.