потовиділення
Причини нічного потовиділення з’ясовуються за допомогою комплексного обстеження, яке найкраще доручити лікарю загальної практики, як правило, нічне потовиділення має безліч причинних факторів, деякі з яких потенційно пов’язані з харчовими дефіцитами. Дефіцит вітаміну D підозрювався як причина нічного потовиділення та інших симптомів у передклімактеричний період у жінок, проте немає переконливих доказів того, що це так. Однак лише лікар може оцінити та визначити причини вашої нічної пітливості, а потім домогтися чудового спеціального лікування, не залишатися з лікарями, які враховують лише наслідки, а не справжні причини, оскільки це може завдати шкоди довгостроково організм подає сигнали, які він повинен знати, як інтерпретувати.


Дефіцит вітаміну D

Нехай ваш лікар перевірить рівень вашого вітаміну D, якщо вас це турбує, наприклад, ви ризикуєте нестачею, якщо ви живете в регіоні, де сонячних годин менше, ваша шкіра темна, ви не проводите достатньо часу на вулиці або щоб ваша шкіра завжди була покрита. Симптоми дефіциту вітаміну D у дорослих можуть бути розмитими і важко діагностуються. Ви можете відчувати втому або загальні болі, а якщо дефіцит погіршує стан здоров’я кісток, це загрожує. Швидше за все, ви приймаєте аспірин і не шукаєте справжні причини свого дискомфорту.

Дієтичні джерела вітаміну D

Ви отримуєте більшу частину вітаміну D під впливом сонця; решта походить від їх раціону. Рекомендована добова допомога для дорослих становить 600 міжнародних одиниць. Мало продуктів є природними джерелами вітаміну D, а інші збагачені ним. Жирна риба, така як тунець, лосось та риба-меч, є найбагатшими джерелами вітаміну D. Апельсиновий сік, молоко та йогурт збагачені вітаміном D. Інші джерела готових злаків - це печінка, тріска, яйця, яловичина печінка та блакитний сир.


Причини припливів і пітливості вночі

Гормональний дисбаланс, низький рівень цукру в крові, менопауза, інфекції та навіть деякі ліки можуть викликати нічну пітливість. Якщо припливи пов’язані з гормонами, це може допомогти уникнути обробленої шкідливої ​​їжі та харчуватися більш збалансовано. Споживайте такі важливі жири, як ті, що містяться в оливковій олії, горіхах та жирній рибі. Їжте фрукти та овочі, багаті фітохімікатами, і вибирайте нежирні джерела білка.