Різні дослідження пов'язують споживання вітаміну С із посиленою рухливістю чоловічих клітин. І справа не лише в нересті ...

Дзеркало нагадує йому, що він стає старшим, але його гусячі лапки - це лише вершина айсберга: старіння здійснюється, перш за все, зсередини. Серед інших вікових симптомів сперма також залишає молодість позаду. Згідно зі статтею Американського андрологічного товариства, коли ви сповнюєте день народження, концентрація сперми значно зменшується, а її рухливість зменшується. Однак зниження якості цих клітин не тільки знижує здатність до генерації, але, згідно з Клінічним керівництвом щодо чоловічого безпліддя Європейської асоціації урологів, воно може супроводжуватися серйозними симптомами: еректильною дисфункцією, втратою лібідо крові, біль або набряк в області яєчок, зменшення волосся на тілі, зміни голосу, варикозне розширення вен в яєчках, інфекції статевих органів та зменшення м’язової маси, серед інших.

апельсини

Повернутися у минуле не вдалося, і лікування для покращення якості сперми не існує, але після виключення можливих патологій, які можуть бути причиною безпліддя, різні дослідження передбачають можливе гальмування старіння чоловічих клітин завдяки дуже поширеній елемент: вітамін С. Ця поживна речовина необхідна для росту та відновлення тканин і має потужну антиоксидантну функцію, яка допомагає блокувати шкоду, заподіяну вільними радикалами в нашому організмі (речовини, що викликають погіршення структури та є природним результатом основних реакцій хімічні речовини, такі як дихання або фізичні вправи).

Зниження якості сперми не тільки зменшує фертильність, але також може призвести до еректильної дисфункції, втрати лібідо, болю або набряку в області яєчок, інфекцій чоловічих статевих органів, серед іншого

Для розслідування, проведеного в Медичній школі Техаського університету (США), щодня вводили 1000 мг аскорбінової кислоти (або вітаміну С) 175 чоловікам віком від 18 до 47 років з порушеннями рухливості та аглютинації сперми. . Через 60 днів прийому добавок аглютинація зменшилася, відсоток аномальних гамет зменшився, а моторика зросла. Вони також дійшли висновку, що 200 мг мали такий же вплив на якість сперми, як і більш висока доза, але результати зайняли більше часу, щоб бути видимими. Ці самі результати були підтверджені дослідженням, опублікованим у журналі PNAS (Proceeding of the National Academy of Sciences). Ця робота встановлює позитивний зв’язок між зменшенням пошкодження сперми та введенням аскорбінової кислоти в раціон.

Що їсти, а що не їсти

Незважаючи на те, що він настільки відомий, слід враховувати, що організм не виробляє і не зберігає вітамін С. З цієї причини важливо щодня включати його в раціон з такими продуктами, як: ківі, манго, ананас, апельсин, грейпфрут, полуниця, плоди лісу або папайї, як це пояснив у своїй книзі «Харчування та харчування людини» дієтолог і професор фізіології Франсіско Жозе Мате Верду. Наприклад, два апельсини вже охоплюють 200 міліграмів американських досліджень.

У публікації команди Техаського університету було встановлено, що вплив таких металів, як свинець, кадмій та алюміній, зменшує кількість живих сперматозоїдів. Ці метали мають токсичну дію на репродуктивні клітини і містяться у більшій кількості в таких продуктах, як молюски, консерви, крупи та риба. Дослідники радять чоловікам, які вживають багато цих продуктів, збільшувати щоденне споживання вітамінів.

Альтернативи та сумніви

Є й інші речовини, пов’язані з покращенням якості сперми. Гарвардська школа охорони здоров’я (США) показала у своєму дослідженні, що споживання лікопенів (відповідальних за червоний колір фруктів та овочів, таких як перець або помідори) пов’язане з правильною морфологією та високою рухливістю сперми. Вони також виявили, що вітамін Е підвищує антиоксидантний захист, і його можна природним чином знайти в багатьох продуктах, таких як брокколі, часник або капуста. Зі свого боку, вітамін D представлений як можливий спосіб дослідження для поліпшення швидкості цих клітин, згідно з дослідженням (яке не є остаточним, як пояснюють автори) з Університету Кофенагу (Данія). Поки дослідження триває (вищезазначене Гарвардське дослідження навіть ставить під сумнів силу вітаміну С для омолодження гамет), перед будь-якою проблемою безпліддя бажано звернутися до лікаря. І якщо це з апельсином на шляху до консультації, то краще.

Інші способи отримання 200 мг вітаміну С

Інші продукти, не такі відомі, як апельсин чи ананас, можуть забезпечити рекомендовану добову кількість цієї речовини („Харчування та харчування людини“, Франсіско Хосе Матей Верду).

  • Півтора червоного болгарського перцю (212 мг)
  • Півтора кілограма помідорів (200 мг)
  • Дві з половиною склянки полуниці (210 мг)
  • Два ківі (279 мг)
  • Три склянки шматочків папайї (200 мг)
  • Порція дині канталупи (226 мг)
  • Сік з трьох середніх лимонів (200 мг)