Що відбувається у свідомості людини, одержимої охайністю?

Нав'язливий компульсивний розлад (ОКР) є тривожний розлад характеризується повторюваними нав'язливими думками (нав’язливі ідеї) та повторюваними діями або поведінкою (компульсіями), які людина виконує, щоб уникнути дискомфорту (тривоги), який викликають нав'язливі думки. Одним з найпоширеніших ОКР є обсесивно-компульсивний розлад через прибирання.

Переконання важливість

Характеристика обсесивно-компульсивного розладу для очищення

Що в принципі може бути хорошою справою, оскільки чистка може бути позитивною, щоб уникнути захворювань, ОКР через чистку стає для людей, які страждають нею важкий розлад, який негативно впливає на ваше самопочуття.

ірраціональні думки що може призвести до акту прибирання, може відрізнятися від людини до людини. Наприклад, у деяких людей можуть виникати забобонні думки, які викликають занепокоєння, якщо вони не виконують дії, щоб зменшити симптоми тривоги, інші можуть думати, що все забруднене, і якщо вони не будуть очищені, вони будуть страждати серйозними захворюваннями, а інші можуть наводити порядок і чистоту від дому до крайності, оскільки вони постійно прагнуть симетрії предметів. Незалежно від ірраціонального мислення, примус при цьому типі розладів характеризуватиметься чистотою та гігієнічною поведінкою.

Ці люди страждають думки, що повторюються що викликають занепокоєння. Нав'язлива поведінка лише на короткий час заспокоює їх, що в кінцевому підсумку створює порочний цикл, оскільки ірраціональне мислення знову і знову з'являється після компульсивної поведінки.

Когнітивні змінні, пов’язані з ОКР

Є кілька когнітивні змінні пов'язані з ОКР. Згідно з робочою групою нав'язливо-компульсивного пізнання (OCCWG), найбільш важливими є:

  • Нетерпимість до невизначеності
  • Завищення загрози
  • Перфекціонізм
  • Надмірна відповідальність
  • Переконання про важливість думок
  • Переконання про важливість контролю над власними думками
  • Ригідність ідей

Переконання про важливість своїх думок стосується необхідності контролювати всі думки в будь-який час. Суб'єкти з ОКР прагнути намагатися не думати про певну річ або усунути певні типи думок.

Як зупинити одержимість чистотою

Будь-яка форма обсесивно-компульсивного розладу може мати різний рівень тяжкості. У дуже серйозних випадках потрібно завжди звертатися за допомогою до фахівця, щоб той міг впоратися з ситуацією. Але в менш серйозних випадках розладу наведені нижче поради можуть бути корисними. Якщо ви захоплені прибиранням, ви можете дотримуватися таких порад:

Розслабтесь перед чищенням

Будь-який тип нав'язливо-компульсивної поведінки Воно походить від необхідності зменшити симптоми тривоги. Можливо, це пов’язано із забобонною думкою чи думкою, що якщо все не буде чисто, може статися катастрофа. Метою примусу є зменшення тривожності, але є й інші способи розслабитися. Наприклад, практикуючи уважність, йогу або слухаючи релаксаційний компакт-диск.

Поруште нав'язливу рутину

При тривожних розладах часто психологи допомагають пацієнтам перевіряти ірраціональні думки, щоб вони самі переконались, що абсолютно нічого не відбувається, коли вони потрапляють у страшну ситуацію. Звичайно, вплив повинен бути прогресивним. Наприклад, компульсивну поведінку можна відкласти спочатку на 1 хвилину, потім на 2, потім на 3 тощо. Ви можете поступово переконатися в цьому насправді, нав'язливе мислення є ірраціональним, а катастрофічні думки не виконуються.

Не будь таким перфекціоністом

Іноді обсесивно-компульсивний розлад чищення може вказувати на наявність у людини захворювання перфекціоністська особистість. Перфекціонізм означає переконання, що досконалості завжди слід досягати у всьому, що ви робите. Ця віра може спричинити серйозні проблеми з тривогою і, отже, компульсивну поведінку. Розуміння того, що плями поширені у всіх людей, може допомогти зменшити тривожність. Якщо це неможливо зробити, слід звертатися лише до психолога, оскільки перфекціонізм також впливає на здоров’я та самопочуття.