рецепт

Якщо ви хочете отримати дуже легкий десерт, який можна випити, не почуваючись винним, цей гарбузовий пудинг зі спеціями - непоганий варіант, він не містить борошна та горіхів, і він дуже легкий.

Я люблю такі десерти, тому що це справді так, ніби у вас немає десерту, насправді у вас є, але ваше тіло не засвоює його як таке.

Який безлад я катаюсь, так? Дозвольте мені пояснити вам, що я хочу сказати вам, що, хоча цей рецепт є десертом, і навіть якщо ви приймаєте його в кінці їжі як такий, він настільки легкий, що не включатиме значного внеску цукрів або жирів, ні калорій.

Ви їли або вечеряли, десерт випили, але не помітите, бо це не означатиме великих змін. Якщо, крім того, ваш обід або вечеря були адекватними, не дуже рясними та без великої калорійності, вам не доведеться хвилюватися.

Я кажу про фізіологічний рівень, на психологічному це буде настільки ж позитивним або більше, ви можете застосувати на практиці те, що називається "системою винагород", яка складається з трьох етапів, стимулу, поведінки та позитивного підкріплення.

У цьому випадку стимул є: "Це вихідні, і я хочу зробити десерт, бо хочу закінчити трапезу чимось солодким".

проведення є: «Я готую рецепт міс Бласко, тому що він здоровий і легкий».

підкріплення ua: у неділю я готую повне меню зі смачним десертом, який мене втішає та доставляє задоволення від того, що є солодким, не відчуваючи провини та не відчуваючи важкого або поганого травлення.

Цей гарбузовий пудинг без цукру дуже легкий і ідеально підходить, коли ви хочете замовити десерт.

Йдеться про проведення акції, яка дає нам позитивну мотивацію, добробут і здоров’я, це змусить нас продовжувати здоровий спосіб життя і не сумніватися в тому, куди йдемо.

Як правило, проблема звичайних десертів полягає в тому, що вони містять багато цукру, і якщо ми вживаємо їх після повноцінного харчування, ми насичуємо свій організм, якому насправді не потрібно так багато для функціонування.

Якщо ми додамо до цього сидячий день, я запевняю вас, що результат буде катастрофою, тож пошук альтернативних варіантів та різних варіантів є гарною ідеєю.

Я чітко усвідомлюю, що мені не потрібно їсти десерт щодня, і якщо я справді хочу щось, з чорницею або парою полуниці мені більше ніж достатньо.

Залежно від пори року, я погоджуся на пару мушмул або чверть яблука, тому що насправді я не голодний, це те, що коли ми закінчимо їсти, ми відчуваємо певну тягу до чогось солодкого, щоб змінити смак, за щось свіже.

Якщо після їжі з невеликою порцією фруктів у вас є достатньо, збережіть решту, не їжте її цілком, бо вона вам не потрібна.

Враховуючи рівень активності протягом цього дня, вибирайте десерт чи ні.

Ви також повинні думати, що у нас, напевно, вже був шматочок фрукта в інший час доби, можливо, між прийомами їжі як закуска.

І якщо під час їжі у вас був салат, і якщо в салаті був помідор, ви вже мали фрукти, якщо в ньому був авокадо, більше фруктів.

Чи знали ви, що огірок, баклажани, перець та гарбуз - це також фрукти?.

Коротше кажучи, не змушуйте себе їсти десерт, якщо ви не голодні, не змушуйте себе з'їдати цілий шматок фрукта, якщо ви не голодні, протягом дня є багато можливостей їсти фрукти, овочі та овочі і багато разів з'їсти його на десерт можна.

Я не кажу, що їсти фрукти шкідливо, навпаки! Але будьмо розумні і не переїдаємо.

Крім того, все буде залежати від вашого рівня щоденної активності, не однаково вести дуже активний спосіб життя, на роботі чи спосіб життя, вести менш активний чи сидячий спосіб життя.

Понеділок, коли ви, мабуть, багато займаєтесь, не є таким самим, як і неділя, коли ви не рухаєтеся цілий день, тому подумайте про ціле і дійте відповідно.

Я пропоную цей гарбузовий пудинг як корисний варіант для десерту в особливий день, я не рекомендую його щодня.

Йдеться про модифікацію нашої поведінки шляхом створення здорових звичок, а також отримання винагороди. Вони є стратегіями, які дозволять нам зробити зміни.

Якщо вам сподобався цей рецепт, вас також може зацікавити: