Якщо ми говоримо про зайву вагу, схуднення, не можна уникнути питання, що викликає зайві кілограми? Найбільш природною реакцією є порушення балансу калорій. (надмірне споживання калорій і занадто мало споживання калорій). Коли ми приймаємо більше калорій, ніж потребує наше тіло, решта калорій зберігаються в певному вигляді. Це призводить до надмірної ваги в довгостроковій перспективі, а потім до різних фаз ожиріння.
Причини ожиріння: генетичний фон, роль гормонів
Певно, що схильність до ожиріння передається у спадок, оскільки понад 450 генів відіграють певну роль у функціонуванні метаболізму (включаючи розвиток ожиріння). Голод і два гормони, які відіграють важливу роль у розвитку ситості, - це лептин і грелін. Лептин (слово лептос грецького походження, що означає худий) знижує апетит і збільшує інтенсивність метаболізму. Цей гормон виробляється жировою тканиною в нашому тілі, коли ми забезпечуємо своє тіло достатньою кількістю енергії. Це рідкісне генетичне захворювання, при якому організм не виробляє функціонального лептину, який можна лікувати, вводячи гормон ззовні. При ожирінні кількість і розмір жирових клітин збільшуються, тому виробляється більше лептину, але, на жаль, збільшення кількості та розміру не супроводжується збільшенням функції (тобто ситості), а навпаки: оскільки лептину занадто багато в крові їх рецептори зв'язування з рецепторами гормонів необхідні для створення функції) її чутливість знижується, тому організм намагається протидіяти перевантаженню гормону. Таким чином, незважаючи на велику кількість лептинів, «центр насичення» не функціонує через рецептори зі зниженою чутливістю. Тобто даремно ми їмо більше, почуття голоду менше залежить.
Причини ожиріння: генетика
Аналогом лептину є грелін, цей гормон, який активує центр голоду і виробляється порожнім шлунком. Грелін зменшує вироблення лептину, але має місце й зворотне: лептин також зменшує грелін. Тобто, високий рівень лептину при ожирінні не тільки зменшує функціонування центру ситості, але й збільшує активацію центру голоду за рахунок пригнічення греліну.
Зараз ми простежили роль лише двох гормонів у широких межах, тому можна відчути, що регуляція метаболізму є дуже складним процесом. Крім того, жирова тканина виробляє багато інших гормонів: ангіотензин, який бере участь у регуляції артеріального тиску, резистин, який відіграє певну роль у розвитку чутливості до інсуліну. Але на додаток до цього з жирової тканини можуть виділятися цитокіни, які сприяють активації імунних процесів. З цієї причини захворювання, спричинені ожирінням, можна розглядати як наслідок системного запалення, спричиненого надмірно активною імунною системою.
Причини ожиріння: проблема зі здоров'ям
Найпоширенішим метаболічним захворюванням, що викликає ожиріння, є гіпотиреоз. Гормони щитовидної залози, тироксин та трийодтиронін, стимулюють обмінні процеси, і організм потребує йоду для їх виробництва. При гіпотиреозі ми говоримо про гіпотиреоз. Якщо через недостатню функцію щитовидної залози в кров потрапляє недостатньо гормону тироксину, функціонування організму послаблюється, виникає незрозуміла втома та сонливість. Це може супроводжуватися випаданням волосся, сухістю шкіри, зламаними нігтями, набряками кінцівок, обличчя та язика. На щастя, хвороба легко піддається лікуванню гормоном, який потрапляє всередину. У жінок ожиріння також може бути симптомом синдрому полікістозу яєчників. Назва хвороби вводить в оману, насправді це не просто гінекологічна проблема, а проблема, що впливає на весь метаболізм, її розвиток можна простежити за гормональними причинами. Симптомами захворювання є яєчники з великою кількістю дрібних кіст (оскільки овуляція не може відбутися, яйцеклітини залишаються у формі кіст), схильність до випадіння волосся, вугрів та надмірного жиру на животі або навіть більше ожиріння.
Причини ожиріння: старіння
З віком ми втрачаємо розмір своїх м’язів (близько ½ кг на рік протягом 25 років), і кількість жирової тканини збільшується паралельно. Тренування опору можуть протидіяти шкідливому впливу часу і підтримувати м’язи. Гімнастика, силові тренування, тренування TRX, G-Flex та гирі - правильні способи підтримати м’язи.
Причини ожиріння: вагітність
Вагітним жінкам природно і бажано набирати вагу під час вагітності, але, звичайно, неважливо, чим харчується мати: різноманітна дієта також необхідна для здоров’я дитини та вагітної. Кількість набраних кілограмів теж не має значення, для майбутніх мам нормальної статури це приблизно. 12-17 кг, при худорлявій статурі можна досягти 18-20 кг. Якщо до вагітності вагітна жінка мала зайву вагу, краще, щоб кількість кілограмів, набраних під час вагітності, бажано не перевищувала 10 кг. Важливо стежити за збільшенням ваги, оскільки ожиріння під час вагітності несе безліч ризиків для здоров’я, таких як гестаційний діабет. Також плід може набрати зайву вагу в утробі матері, що може призвести до ускладнень під час пологів. Також було помічено, що такі діти також частіше піддаються ризику ожиріння в подальшому житті.
Причини ожиріння: куріння
Нікотин має пригнічуючий апетит ефект, дещо прискорює метаболізм, а також зменшує сприйняття смаку. Таким чином, позбувшись шкідливого впливу нікотину, ви можете набрати 3-5 кг після відмови, якщо ви трохи не зменшите споживання калорій, поки ви відкладаєте сигарету. Препарати, що містять гормон, деякі антигіпертензивні засоби, стероїдні протизапальні препарати можуть спричинити збільшення ваги. Подібним чином ожиріння може бути побічним ефектом деяких антидепресантів, особливо селективних інгібіторів зворотного захоплення серотоніну. Оскільки багато людей змушені приймати такі препарати щодня, їм дуже важливо приділяти увагу харчуванню та регулярно займатися спортом, якщо вони не хочуть набирати зайві кілограми.
Причини ожиріння: стрес
Напевно, мало людей, які можуть чесно стверджувати, що живуть без стресів. Ми всі стикаємося з проблемами щодня, але неважливо, скільки вони є або хто переживає стресову ситуацію. Однак у разі тривалого хронічного стресу наш організм вносить зміни, які загрожують нашому здоров’ю. Одним з таких факторів є збільшення кількості гормону стресу кортизолу. Цей гормон відповідає за підвищення рівня цукру в крові, змушуючи глюкозу надходити в кров із магазинів. Однак після швидкого підвищення рівня цукру в крові він незабаром знову падає глибоко, створюючи відчуття голоду. Крім того, багато хто тікає від стресу, щоб з’їсти, але набрані кілограми стануть лише іншим джерелом стресу, роблячи стрес з’їдаючи замкнуте коло.
Причини ожиріння: недосипання
В результаті недосипу відбуваються зміни гормонального балансу в організмі. Ці гормони також впливають на наш апетит і обмін речовин. Наприклад, кількість вже згаданого гормону греліну збільшується (стимулює апетит), гормон лептин зменшується (зменшується апетит). З іншого боку, якщо людині важко заснути, вона довго не спала, частіше закушує перед сном, збільшуючи споживання калорій.
Причини ожиріння: психологічні фактори
Важливо також згадати психологічні фактори, що стоять за ожирінням. Відповідно до цього підходу надмірна вага є ознакою прагнення до безпеки. Ми шукаємо захисту від образ, принижень, наклепів; вони сповнені страху перед небезпекою життя. Боротьба з кілограмами, таким чином, стає марною тратою часу, оскільки втрачаючи вагу, ви отримуєте втрачені кілограми. Найбільш надійною дієтою в цьому відношенні є розвиток впевненості в собі, віри в життя, обізнаності в безпеці.
Причини ожиріння: різноманітна дієта
Наше ставлення до їжі та їжі розвивається дуже рано, ще в дитинстві. Можна помітити, що діти, яких батьки завжди замовчували їжею в дитинстві, на все життя втікали до холодильника, незалежно від їхніх неприємностей.
Тож причин ожиріння та зайвої ваги може бути багато. Однак немає сумнівів, що більшість із нас, наш спосіб життя визначає свою вагу. При різноманітному, правильному харчуванні та регулярних тренуваннях з правильним навантаженням, відповідно. підтримуючи гармонію тіло-душа-дух, ми можемо багато зробити для нашої форми, нашого здоров'я, для нас самих.