Нестача серотоніну, або "гормону задоволення", пов'язана з низкою захворювань, таких як мігрень, депресія, нервові, харчові та сексуальні розлади. Про зв’язки розповіла ендокринолог доктор Хубіна Еріка.
Створено: 18 листопада 2016 р. 14:06
Змінено: 26 грудня 2017 р., 10:59
Чому рівень серотоніну може знижуватися?
Було проведено багато досліджень з цієї теми, яка є досить різноманітною. Наприклад, виявилося, що а під час менопаузи зі зниженням рівня естрогену рівень серотоніну також знижується, що може сприяти зміні настрою. Крім того, стан дефіциту робить його "бажаним", тобто організм намагається підвищити рівень гормону задоволення при бажанні певної їжі.
Те саме стосується і передменструального синдрому, симптоми якого, ймовірно, спричинені взаємодією статевих гормонів та серотоніну. Іншими словами, нервозність, депресія, тяга до певної їжі та зниження лібідо, характерні для днів до аменстру, також можуть бути пов'язані з цим.
Аргентинське дослідження також виявляє це Рівень серотоніну нижчий як у чергування, так і лише у нічний час, ніж для тих, хто традиційно працює вдень. Це, в свою чергу, може значно збільшити шанси розвитку тривожності та депресії.
Надмірне вживання їжі також може бути ознакою зниження рівня серотоніну, оскільки споживання вуглеводів може лише на короткий час підвищити рівень серотоніну. Іншими словами, навіть смуток і депресія, спричинені браком гормону задоволення, можуть викликати зайві кілограми, якщо ми хочемо обдурити свій мозок солодощами та тістечками.
Як підвищити рівень серотоніну?
Це також доведено в цій галузі фізична активність має надзвичайно важливе значення. Це пояснюється тим, що фізичні вправи - це також свого роду стрес для організму, до якого, однак, при правильних і регулярних фізичних вправах організм починає пристосовуватися і збільшує вироблення речовин, що беруть участь у стресовій реакції: наприклад, норадреналін та серотонін, описує доктор. Хубіна Еріка.
Подібні речовини також виробляються під час любовних стосунків, які стимулюють кровообіг і викликають загальне самопочуття. Взимку головна проблема - нестача сонячного світла. Це пов’язано з тим, що сонячне світло значно покращує настрій, оскільки призводить до рівня серотоніну до оптимальних рівнів. Таким чином, за винятком опівдні, варто проводити якомога більше часу на відкритому повітрі.
Методи, які змусять нас почуватись краще
Серотонін - це нейромедіатор, відповідальний за баланс настрою та моделі мислення, який відіграє важливу роль у таких важливих речах, як загальний настрій, сексуальність, апетит, сон, пам’ять, навчання або тепловий баланс. Що ми можемо зробити для кращого настрою?
Деякі вітаміни та мінерали також сприяють виробленню серотоніну. Прикладом є a Вітаміни В5 і В6. Вітамін В5 підтримує вироблення серотоніну та ацетилхоліну, і деякі дослідження показують, що, крім свого впливу на поліпшення пам'яті та концентрації, він також може бути корисним для лікування тривоги та депресії. Вітамін В6 також важливий для синтезу серотоніну. Існує також сильний зв'язок між депресією та дефіцитом фолієвої кислоти.
Тому важливо це знати певні препарати, такі як аспірин, барбітурати, протисудомні засоби, оральні контрацептиви може спричинити дефіцит фолієвої кислоти, оскільки вони пригнічують всмоктування фолієвої кислоти. Однак замість ризикованої самодіагностики рекомендується проконсультуватися з ендокринологом щодо будь-яких незвичних симптомів, оскільки це єдиний спосіб з’ясувати точну причину наших проблем та розпочати ефективне лікування.!