1. Ти в
  2. Почніть
  3. Розділи
  4. Харчування

похилого

Причини запорів у людей похилого віку і правильне харчування для боротьби з ним

Запор - це дуже поширений симптом із багатьма причинами, який збільшується з роками. Окрім того, люди, котрі перебувають в установах, частіше страждають нею. Для вирішення проблеми може бути розроблена спеціальна дієта, багата клітковиною, серед яких слід вживати овочі, фрукти, овочі та бобові та достатню кількість рідини.

Запор вважається не хворобою як такою, а симптомом або характеристикою іншого. Люди, які страждають нею, описують це як стілець, який вимагає надмірних або ненормальних зусиль, неможливість евакуюватися, незважаючи на відчуття позиву, відчуття незакінченого вигнання стільця, зменшення частоти та/або розміру стільця або зміна їх текстури, будучи твердішими та сухішими.

Поширеність запорів у людей похилого віку

Загалом кількість випадків на європейському рівні становить від 2 до 27% від загальної кількості населення. В Іспанії ці показники зростають до 29,5%. У людей старше 65 років дані продовжують зростати до 34% у групі літніх жінок та 26% у випадку літніх чоловіків. Отже, з цих даних про поширеність ясно, що запори частіше трапляються в білій расі у жінок у співвідношенні (1,5: 1) і збільшуються з роками. Крім того, літні особи, котрі перебувають в установах, схильні до запорів.

Найчастіші причини запорів у літніх людей

У такого симптому, який поширений, як запор, причини безлічі, і в багатьох випадках їх одночасно декілька.

    - Недостатнє надходження харчових волокон який сприяє формуванню калових болюсів, спричиняючи розтягнення стінок кишечника і тим самим сприяючи перистальтиці, яка штовхає стілець у напрямку до прямої кишки та заднього проходу. У людей похилого віку відсутність зубів або труднощі з травленням призводять до обмеження продуктів з твердою або волокнистою текстурою, таких як сирі салати, цільні зерна, сирі фрукти або бобові, які є продуктами, багатими клітковиною.

- Погане зволоження оскільки споживання клітковини, якщо рідина не береться так, щоб вона могла їх частково поглинути і збільшити їх розмір, спричиняючи всі вищезазначені ефекти, мало корисно. З віком відчуття спраги зменшується, тому споживання рідини особливо важливо у старшому віці. Крім того, певні проблеми з ковтанням рідкої їжі можуть спричинити свідоме обмеження ризику задухи.

- Звинувачений сидячий спосіб життя. Відсутність регулярних фізичних навантажень, які допомагають регулювати перистальтичні рухи, є важливим фактором розвитку запорів. Зміни мобілізації літніх людей перед переломами, хворобами або болем допомагають запобігти продовженню нормального ритму кишечника. Так само зменшення м’язової маси у людей похилого віку спричиняє більшу втому та обмеження активності.

- Свідомий і повторний акт затримки або гальмування спорожнення кишечника. Коли ця обставина трапляється регулярно, це може бути причиною скасування почуття бажання спорожнитись хронічно.

- Страждає різними захворюваннями органів травлення такі як епізоди подразненого кишечника, хвороба Крона, геморой, рак товстої кишки тощо.

- Наявність інших захворювань: нервові (деменція, хвороба Паркінсона та ін.) ендокринологічні (гіпотиреоз).

- Прийом ліків. Деякі з них викликають запор. Враховуючи, що більшість людей похилого віку вживають різні види наркотиків, цілком можливо, що вони негативно впливають на досягнення правильного ритму кишечника. Деякі приклади ліків - неконтрольоване вживання проносних, діуретиків, заліза або антидепресантів.

Наслідки запорів у людей похилого віку

Першим і найближчим наслідком є ​​зниження якості життя людей похилого віку, погіршення апетиту, травлення, відпочинку або навіть настрою. Також частими є шлунково-кишкові скарги, такі як біль у животі, здуття живота, метеоризм тощо. багато разів унеможливлює контроль над вітром та самоздійснюючу соціальну ізоляцію у людей похилого віку через сором, що ця проблема породжує.

Формування фекаломи, затверділого стільця, накопиченого по всій товстій кишці і, точніше, в прямій кишці, може спричинити тріщини або геморой, лихоманку, психічну розгубленість або навіть діарею через переповнення стільця.

Дієта для лікування запорів

Люди похилого віку повинні носити дієта, багата харчовими волокнами, Поточні рекомендації для людей похилого віку - це 20-25 грамів клітковини на день. Важко досягти цих показників, якщо не їсти салати щодня і три шматочки фруктів щодня. Крім рису, макаронних виробів або цільнозернового хліба. Супровід цієї дієти, прийом рідини та заняття фізичними вправами, що ведуть активний спосіб життя, є стовпами лікування ідіопатичних запорів у людей похилого віку.

Для того, щоб полегшити споживання сирих овочів можна приготувати різні та ефектні сорти салатів, адаптовані до найскладнішого жування. Наприклад, салат із стиглого очищеного сирого помідора, спаржі у вінегреті або змішаний салат із салату та дрібно нарізаної цибулі.

фрукти Переважно приймати їх цілими, а не в соку чи смузі та, по можливості, зі шкірою. Рекомендуються всі фрукти, але деякі з них мають більший проносний характер, такі як апельсини, мандарини, сливи чи ківі.

овочі вони є хорошим ресурсом для боротьби із запорами. Краще приймати їх цілими, оскільки вони зберігають шкіру або зовнішню шкіру, яка містить більшу частину клітковини, і частотою від двох до трьох разів на тиждень. Вони можуть супроводжуватися рисом, картоплею та овочами і тим самим пом’якшувати їх смак та аромат та метеоризм, який вони можуть спричинити.

Включайте овочі в раціон щодня, В якості першої страви, як гарнір, під час закусок чи обідів, він вносить колір та насиченість їжі. Різноманітність нескінченна - від найкласичнішої зеленої квасолі або мангольду з картоплею до шпинату з бешамелем, осоту з мигдалем, теплого овочевого салату з баклажанами, кабачків та перцю, овочевого панаше або грибів та грибів.

Якщо дієздатність літньої людини це дозволяє, включення Цілісний рис, яку можна приготувати досить супкою, і, таким чином, вона буде соковитішою, навіть макарони з непросіяного борошна зі смаженим або злаковим хлібом підвищують рівень клітковини.

Всі супроводжуються а достатня кількість рідини, не менше півтора літрів, що становить шість склянок на день. Деякі люди похилого віку не відчувають спраги і, крім того, смак води їх не радує, тому для досягнення хорошої гідратації необхідно розробити інші системи.

Одна ідея полягає в тому, щоб додати у воду кілька крапель апельсинового соку, лимонного соку або навіть соди чи якогось іншого безалкогольного напою і, таким чином, трохи змінити смак води. Крім того, якщо додати соки, вміст вітамінів і мінералів збільшується.

Для того, щоб збільшити напої, ви також можете використовувати інші рідини, такі як гарячі або холодні настої оскільки різноманітність, яка існує сьогодні, дуже висока і може задовольнити найвибагливіші смаки. Також приймає знежирені бульйони та консоме наприклад, птиця або овочі допомагають у зволоженні. Завжди маючи на увазі, що ідеальною гідратацією є та, яка проводиться постійно і регулярно, дробово, але безперервно.

Практика певних фізична активність адаптована до особливостей та умов людей похилого віку, значно сприяє купіруванню запорів. З цієї причини рекомендація прогулятися, поплавати або позайматися в одному з тренажерних залів на відкритому повітрі, який пропонують міста, є дуже цікавою.

Іншим корисним ресурсом, щоб уникнути накопичення та затримки викиду калу, є суміш у тій самій їжі продукти з різною температурою і екстремальний. Наприклад, дуже гарячий суп чи пюре, а також холодне морозиво чи сорбет під час однієї їжі спричиняють збільшення перистальтики, а отже, пришвидшення руху транспорту.

Вживання чорносливу, змоченого у воді часу - це добре відомий засіб, який використовується багатьма людьми, яким вдається регулювати свій ритм таким чином.

Вживання ківі або апельсина натщесерце вранці дає хороші результати частині населення, яке спробувало це.