Біль у спині - одна з найпоширеніших причин звернення до лікаря в наші дні. Це вас мучить, коли ви прокидаєтесь, ви не зупиняєтесь, поки працюєте, а потім, повернувшись додому, ви марно сидите у своєму кріслі, це не залежить від вас. Більше того, ... мчим більше ти розслабляєшся, тим більше боляче…. Давайте розглянемо знання, які допоможуть вам уникнути болю в спині.

болю спині

Біль у спині може бути спричинена травмою, поганим рухом та рядом захворювань. Це може статися в будь-якому віці, але зі старінням шанси на розвиток зростають (але переважно не від самого старіння).

Біль у спині може бути пов’язана з кістками хребта, дисками між ними, зв’язками та м’язами хребта, що забезпечують їх стабільність, а також нервами, що виходять між хребцями, внутрішніми органами та шкірою.

Основні причини болю в спині

Ваша спина - складна структура хребців, зв’язок, сухожиль, дисків та м’язів. Хребет забезпечує пряме утримання та підтримує грудну клітку та черевну стінку для захисту внутрішніх органів.

Між хребцями є дискові диски, які частково заповнюють щілину, а частково поглинають вібрації. Стійкість будови залежить від сили спинномозкових м’язів. Поки вони будуть досить міцними і твердими, вони будуть утримувати вашу вагу. Хребці та хрящові диски мають лише стільки сили, скільки вони можуть витримати, тому скарг у вас немає.

Внаслідок сидячої роботи та відсутності фізичних вправ м’язи тіла слабшають, а диски стають все більш обтяженими. Це закладає основу для розвитку болю в спині.

Рух і поза

Загальноприйнятим є той факт, що біль викликає щось, що „здається нешкідливим”. Наприклад, якщо ви цілий день присідаєте перед монітором, сидите на водійському сидінні в якості водія, високо піднімаєте руки, як перукар, або виконуєте повторювані рухи поруч із стрічкою. До кінця зміни зв’язки та м’язи застигають, і ви відчуваєте напружений біль.

Різкий рух, ковзання, зміщення, підняття, потягнення важкого предмета, але навіть чхання може спричинити біль у спині.

Якщо ваш матрац занадто твердий або просто занадто м’який для вас, він перетягнеться або просто згладить звичні вигини хребта. Якщо ваша шия, спина або поперек напружуються і болять, коли ви прокидаєтесь, це означає, що твердість ліжка неправильна.

Можливо, вам не знадобиться той самий матрац, що і вашому партнерові! Через різний розмір тіла, вагу та форму різні матраци можуть підійти саме вам.

Біль у м'язах

Поширеною причиною болю в спині є розтягування, посмикування або травмування м’язів спини, що може бути спричинено підняттям з поганою поставою, підняттям занадто важкого предмета або раптовим рухом.

Біль викликаний пошкодженими, напруженими м’язами та зв’язками.

Біль у спині від суглобів хребта

Як і будь-який суглоб у вашому тілі, суглоби хребта можуть страждати від запальних захворювань (артриту). Це може призвести до звуження (стенозу) спинномозкового каналу, спинного мозку та нервів «застрявати» у постійно звужуються кісткових каналах.

Аномальні викривлення хребта мають подібний наслідок. Сколіоз, бокове викривлення хребта, викликає тиск на нерв з одного боку і навантаження на м’язи та зв’язки з іншого.

Біль у диску від диска

Дискові диски також можуть викликати скарги. Фіброзне кільце, що оточує диск, слабшає, а желатиновий хрящ видавлюється. Як наприклад салон вибивається з неправильної автомобільної шини.

У більш важких випадках кільце розривається і хрящ «виливається». Подібно до того, як ви можете вичавити варення з пампушки.

Будь то опуклість або повний розрив хряща, на спинний мозок або нервове волокно, що виходить із спинного мозку, знаходиться тиск. Скарга залежить від того, пошкоджений хрящ спереду, ззаду чи збоку.

Кореневі симптоми

Раптовий, блискавичний, надзвичайно сильний біль у спині здебільшого говорить про те, що нервове волокно, що виходить між хребцями, знаходиться під тиском.

Це може бути миттєвий “поштовх”, спричинений поганим ходом, раптовим поворотом, ковзанням, підняттям більшого предмета. Незважаючи на те, що ці скарги можуть мучити кілька днів або навіть тижнів (наприклад, люмбаго, ішіас), коли нервове волокно звільняється від тиску, вони повільно зникають.

Це стосується важкої грижі диска, якщо біль не хоче зникати, викликаючи відчуття або втрату руху. Є ураження, яке не хоче «зникати» з доброї волі, воно тримає нервовий корінець під постійним тиском. Це коли зазвичай проводять хірургічне втручання.

Рак хребта може також призвести до кореневих симптомів, якщо зростаюча пухлинна тканина притискає нерви.

При остеопорозі кістка хребців слабшає і може руйнуватися, пошкоджуючи нервове волокно.

Органічні причини та інше

Деякі захворювання грудної клітки та черевної порожнини також можуть проявлятися як біль у спині. Наприклад, серцевий напад часто з’являється спочатку у вигляді болю, що іррадіює в спину. Напад каменю в нирках - це форма болю в попереку.

Оперізуючий лишай - це стрічкоподібний біль по ходу спинномозкового нерва. Він завжди поширюється лише на одну сторону, суворо дотримуючись центральну лінію.

Запалення та інфекція спинного та головного мозку також можуть призвести до болю в шиї та спині, але це зазвичай швидко виявляється через інші симптоми, такі як лихоманка та загальна слабкість.

Фактори ризику

Будь-яка діяльність, яка збільшує шанси розвитку болю в спині, що послаблює м’язи спини та хребта, оскільки збільшує навантаження на хребці.

  • відсутність фізичних вправ, відсутність фізичних вправ, нехтування м’язами спини та хребта
  • робота сидячи-стоячи
  • ожиріння та надмірна вага - додаткове навантаження на хребет (викликає скарги навіть при сильних м’язах спини)
  • монотонна фізична робота, особливо при поганій поставі
  • такі генетичні фактори, як загальна слабкість сполучної тканини, збільшують ризик
  • під час вагітності зростаюча вага плода і зміна постави можуть спричинити біль у спині, яка зникає після пологів.
  • Важливо! Першими симптомами постійного стресу, напруги, занепокоєння можуть бути напруга, скутість і біль у м’язах шиї та спини.!

Біль у спині можна запобігти

Як бачите, біль у спині зазвичай виникає з причини, яку ви можете уникнути, запобігти.

Остерігайтеся ожиріння, оскільки надмірну вагу повинен нести ваш хребет, і він «розроблений» для нормального тіла, а не для зайвої ваги.!

Якщо ви прокидаєтесь вранці з болем у спині, твердість вашого матраца, мабуть, недостатня! Замініть його. Це може бути складніше, але може бути і м’якше!

Якщо ви відчуваєте напругу в плечах, шиї, спині до кінця робочого часу, тоді подумайте, що скарги спричинені стресом. Знайдіть іншу роботу або усуньте напруженість, якою ви можете бути (наприклад, злісного, чортового начальника зазвичай можна усунути лише зміною роботи, але токсичні стосунки з колегою можна вирішити).

Якщо ваша робота одноманітна, розвалившись до кінця, сидячи або жорстко перебуваючи в певній позі, то вправи для вас особливо важливі! Я знаю, що ти сьогодні втомлений, і важко розпочати. Але повірте, фізичні вправи з часом пройдуть добре, і це збереже вам багато скарг на все життя!

Ви заблукаєте, якщо думаєте, що можете пропустити біль у спині за допомогою таблеток, сур, фокус-покусу! Вони не впливають на м’язи хребта.

Але ось хороша новина: ви можете розвивати і підтримувати силу м’язів спини за допомогою регулярних вправ, гімнастики та йоги навіть у віці 100 років. Тобто в більшості випадків можна запобігти болю в спині!

А якщо лінуєтесь тренуватися, використовуйте м’язовий стимулятор. Хоча я рекомендую займатися в основному фізичними вправами, але якщо ви не можете їх вирішити, стимулятор є ефективним «замісним рішенням» для усунення ваших скарг.