Чи регулярно ви займаєтеся спортом, звертаєте увагу на правильне харчування, у вас немає особливих проблем з фігурою, але ваша попка все одно не округляється так, як слід? Спробуйте ці форми руху!

Втрати лише однієї ваги недостатньо, щоб зробити вашу форму ідеальною, втрачені кілограми ще не обов'язково призводять до ідеальної форми. Вам потрібно розвивати м’язи, оскільки це єдиний спосіб надати приємного тону вашим лініям, щоб ваше тіло було напруженим. Не заздріть тим, хто може мати ідеальні форми без занять спортом, скоріше пишайтеся тим, що завдяки вашій наполегливій праці ваш зад буде ідеально округлим.

Велоспорт

Велоспорт - це одна з найефективніших форм руху, якщо ви хочете підтягнутий зад. На додаток до видалення апельсинової кірки з стегон і сідниць, це зробить ваші ноги підтягнутими, а м’язистий круглий зад буде винагороджений, якщо ви регулярно будете займатись цим видом спорту. Хороша річ цієї форми руху полягає в тому, що це може зробити майже кожен, і навіть більш корисний: ви можете дістатись куди завгодно, а регулюючи складність повороту, ви навіть можете контролювати, наскільки інтенсивно ви працюєте з м’язами.

Підйом по сходах

Ви люті, що живете на четвертому, а в будинку немає ліфта? Не роби цього! Підйом по сходах - один з найбільших друзів струнких прикладів. Якщо у вас є навіть можливість користуватися ліфтом, ви завжди повинні вибирати сходи, оскільки з цією звичкою ви можете отримати набагато кругліший приклад. Звичайно, ви не можете годинами бігати по сходовій клітці, але ви можете досягти подібного ефекту за допомогою східцевої лавки або домашньої сходової машини.

спорт

Біг

Гарна річ бігу полягає в тому, що ви рухаєтесь і формуєте все своє тіло. Це допомагає не тільки при схудненні, але і при формуванні. Вам не потрібно нічого, крім кросівок, і цю форму тренувань можна проводити практично де завгодно. Той, хто регулярно бігає, напевно може похвалитися чудовими, м’язистими ногами та сідницями. Ні в якому разі не пропустіть свій розпорядок, навіть якщо ви худнете, а не якщо ваша мета - струнка, кругла попка.

Скакалка

Скакалка може викликати настрій дитинства, але в наш час це дуже поширений вид спорту і серед дорослих. Через чудовий ефект формування це не так дивно. Деякі кажуть, що скакалка формує м’язи сідниць до трьох разів ефективніше, ніж біг або плавання. Тож ні в якому разі не недооцінюйте цю фантастичну форму руху, беріть скакалку три-чотири рази на тиждень, щоб усі могли милуватися вашими стрункими сідницями.