Поділіться публікацією
Стрес може проявлятися у багатьох сферах вашого життя, і, як ви будете знати також у спорті, де це можна побачити особливо у змагальних видах спорту.
Але що саме таке стрес? Це процес активації як фізичної, так і психологічної що відбувається в організмі в загрозливих ситуаціях. А які ситуації вважаються загрозливими? Це може бути відносно, оскільки спосіб сприйняття певних ситуацій переважною залежить від кожної людини, однак, можна сказати, що це загрожує, коли вимагає перенапруги для особистості.
І зараз ви подумаєте: чи може стрес колись бути позитивним? Хоча це може здатися ні, насправді в деяких випадках це може бути позитивним, стрес може спонукати вас до досягнення спортивної мети, оскільки коли організм активізується, буде більше шансів на успіх.
Виникнення спортивного стресу
Щодо фізичний стрес, походження може бути пов’язано з власною втомою людини, травмою, яка виникає внаслідок перенапруження м’яза або навіть через перелом кістки через погану дію.
Перебуваючи в психологічному стресі, надмірна активізація організму, яка спричиняє стрес, може бути спричинена невизначеністю, підтримкою негативних очікувань щодо того, чого можна досягти, або не надто цінністю.
Іншим психологічним походженням є страх зазнати невдачі, тобто страх перед негативними наслідками, які могли б статися в майбутньому, або через думки, які інші про вас мають. Але якщо взяти до уваги те, що відбувається сьогодні, ми могли б спостерігати психологічне незадоволення спортсмена, що породжується негативним мисленням, яке ви підтримуєте, виконуючи вправу.
Ключі до управління спортивним стресом
Щоб уникнути спортивних фізичних навантажень не слід перевантажуватись, вам слід докладати зусиль і займатися якомога більше, але ніколи не вимагайте від себе більше, ніж можете, оскільки це може викликати у вас багато проблем.
Що стосується спортивного психологічного стресу, то вам потрібно регулювати свої емоції, таким чином, щоб вони не заважали вашій роботі та особистим викликам.
Якщо ви хочете уникнути почуття невпевненості, вам слід розслабитися, зберігати позитивне ставлення і підвищити рівень самооцінки.
Побоюючись невдачі, вам не доведеться брати до уваги, що вони скажуть, і думати лише про успіхи, яких ви досягли самі, ви зможете це краще побачити за допомогою соціальної підтримки з боку сім'ї чи друзів.
Що стосується власного невдоволення під час занять спортом, я раджу вам не думати про те, як ви займаєтесь, тому що у вас залишиться лише негативна частина, тому намагайтеся тримати розум порожнім і думайте лише про свою спортивну мету.
Нарешті, я рекомендую після того, як закінчите, оцінити свою ефективність конструктивно, так ви отримаєте більше позитивних деталей, ніж ви спочатку вважали, і побачите, що не все так негативно.